節假日老人保健指南：六大要點助長輩健康過好節

節假日是闔家團圓的日子，年輕人終於有空閒陪伴家中長輩。然而對老年人而言，節慶期間作息、飲食往往被打亂，情緒起伏也較大，正是健康容易出現狀況的時候。以下整理六大保健要點，幫助長輩平安、愉快地度過假期。

一、量力而行，切勿勉強

不論是留在家中休憩，還是外出走春旅遊，中老年朋友都應以自己能輕鬆承受為前提安排活動，行程不宜排得太滿、太趕，千萬不可「死要面子活受罪」。感到疲累時應適時休息，避免過度勞累誘發身體不適。

把子女和家人像朋友一樣相處，越到年關越要多一份寬容、多一份體諒，減少計較與爭執。和樂的家庭氛圍有助於穩定血壓與情緒，讓全家人在朝氣蓬勃的氣氛中團聚，共享天倫之樂。

假期再熱鬧，飲食起居也應盡量保持原有的習慣：三餐定時定量，避免暴飲暴食；同時注意保暖、多喝水，少吃辛辣刺激的食物，以免腸胃負擔加重或引起上火不適。

足底分布著許多重要穴位。每天休息前，用適溫的熱水泡泡腳，可以促進血液循環、消除疲勞，也有助於放鬆身心、改善睡眠品質。泡腳時水溫不宜過燙，時間以十五至二十分鐘為宜。

疾病不分年節與場合。老年人每天的常用藥一定要按時按量服用，切勿因為「自我感覺良好」而自行停藥或減量，以免病情反覆。外出探親旅遊時，也要記得隨身攜帶足夠的藥物。

第六點也是最重要的一點——提前做好養生保健。中醫認為，腎能調節人體功能，為生命活動提供「元氣」。一旦腎虛，機體就會受到各種影響，出現記憶力減退、起夜失眠、腰腿酸軟等不適症狀，稍不注意還可能加重慢性病的病情。

因此，中老年朋友想讓自己過節時精神飽滿、體力充足、少受感冒困擾，科學補腎是個很好的方法。這樣不但可以緩解部分「節日綜合徵」的症狀，對高血壓、高血脂等老毛病的穩定控制，也有一定的輔助作用。

節日歡聚固然開心，但健康才是給家人最好的禮物。長輩們只要做到量力而行、心情愉快、作息規律、熱水泡腳、堅持用藥，並提前做好養生保健，就能安心享受一個溫馨又健康的假期。