老年人節日保健五要點：吃喝玩樂有節度，健康平安過佳節

每逢節假日，各大醫院的門診與急診總會迎來就診高峰，而老年人在節日病患中所占的比重最大，其中又以心腦血管以及肝、膽、胃等慢性疾病的復發或加重最為多見。追根究柢，這些「節日病」大多與飲食失控、飲酒過量、娛樂無度、情緒起伏和擅自停藥密切相關。老年朋友只要掌握以下五大保健要點，就能大大降低發病風險，開開心心、平平安安地歡度佳節。

一、吃得合理：把住飲食關，七、八分飽剛剛好

節日犯病的老年患者中，很大一部分與飲食不當有關。較為多見的是連續進食高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素的食物，引發心臟病發作、中風、膽囊炎和胰臟炎等急症；此外，因飲食不潔而導致的胃炎、腸炎也屢見不鮮。

華人社會素有節日豐盛大餐的傳統習俗，幾乎家家戶戶的餐桌上都擺滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等菜餚，加上晚輩出於孝敬之心不停給老人夾菜，老年人稍不留神就容易吃得過多。因此，油膩的葷菜切不可多吃，每餐都應搭配蔬菜；如果中午已經吃多了，晚餐不妨改吃素食。切記每餐以七、八分飽為宜，給腸胃留出餘地。

二、切莫貪杯：烈酒莫沾，勸酒斗酒皆傷身

節日期間因飲酒過量而發病的病例相當多：有人因酗酒誘發中風、胰臟炎，有人肝病因此加重，還有人引起酒精性胃炎等急症。老年人在節日期間務必控制飲酒——烈性酒最好一滴不沾，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲，且每天飲酒不宜超過一次。親友聚會時，彼此不要頻頻敬酒，更不可斗酒、酗酒，以免樂極生悲。

三、玩得適度：牌桌電視皆有度，通宵達旦不可取

節日裡親人團聚，許多平日很少摸牌的老年人也會坐上麻將桌，與子女一比高下。適度地打打牌、娛樂一番，確能帶來歡聲笑語，但千萬不可過頭。尤其是心血管功能欠佳的老年人，更要有所節制：每次玩的時間不宜超過兩個小時，更不可挑燈夜戰、通宵達旦。同時應避免參與賭博性質的牌局，那種玩法容易使精神高度緊張，對心血管健康十分不利。

節日期間電視節目豐富多彩，但老年人連續觀看的時間每天不宜超過四小時。建議選擇輕鬆愉快的喜劇片、音樂片、戲曲片以及相聲等節目，少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片，以免情緒隨劇情大起大落。

四、樂不可過：過喜也傷心，情緒激動需節制

過節了，男女老少都高興，最高興的往往是老人與孩子。在外地工作的子女趕回家團聚，老人常常樂得合不攏嘴，白天忙著為兒女張羅好吃的，晚上還要與久別的親人促膝長談到深夜。這本是難得的天倫之樂，然而中醫早有「過喜傷心」之說——情緒長時間處於激動狀態，會導致心率加快、血壓升高，不少患有心腦血管疾病的老年人正是因此誘發了中風或心臟病發作。因此，再高興也要注意調節情緒、勞逸結合，保證充足的休息。

五、貴在堅持：作息、鍛鍊、用藥，一樣都不能停

這是最重要的一條：老年人在節日期間一定要堅持平時的生活節奏、體育鍛煉和規律治療。打亂原有的生活規律、停止鍛鍊、擅自停藥，正是老年人節日發病的重要原因。

節日裡，人們的精力都用於歡慶和吃喝玩樂，不少人不知不覺打破了原有規律：早睡早起變成晚睡晚起，一日三餐變成一日兩餐，葷素搭配變成以葷為主，晨練停止了，平日按時服用的藥物也停了……這對身強力壯的人影響或許不大，但對耐受性差、抵抗力低的老年人卻相當危險——身體各重要器官不堪重負，容易引起體內代謝紊亂、免疫力下降，誘發多種疾病。

尤其需要特別提醒的是，降壓藥、降糖藥、抗癲癇藥等許多必須連續服用的藥物，一旦擅自停用，可能導致中風、糖尿病酮性酸中毒、癲癇發作乃至死亡等嚴重後果。正在用藥治療的老年慢性病患者，節日期間千萬不可自行停藥，務必遵照醫囑堅持治療。

總而言之，節日是親朋好友團聚的美好時光，也是對老年人健康管理的一次考驗。管住嘴、限住酒、適度玩、穩住情緒、堅持作息與用藥，做好這五點，老年朋友定能遠離「節日病」，健康快樂地共享天倫之樂。