老人學樂器可防心臟病！研究：吹拉彈唱降血壓、護心又健腦

想遠離心血管疾病，除了飲食控制與規律運動，現在多了一個新選擇——學樂器。國外多項研究顯示，親自「吹拉彈唱」不僅能降低血壓，還能改善老年人的心理健康，甚至有助預防認知障礙症。

音樂家血壓較低　年輕時血壓關乎晚年健康

荷蘭萊頓大學醫學中心的研究人員針對音樂對血壓的影響進行檢測，比較了25位音樂家與28位非音樂家，受試者年齡介於18至30歲之間。結果發現，音樂家的血壓水平明顯低於非音樂家。

儘管兩組參與者都是年輕人，但研究指出，青年時期的血壓水平與晚年死於心腦血管疾病等各類疾病的風險密切相關。研究人員認為，演奏樂器時的體覺神經活動，有助於調節自主神經系統，讓音樂家長期受益。

與此同時，倫敦大學學者的另一項研究也發現，彈奏音樂能提高老年人的心理健康水平。結果顯示，積極參與音樂活動的老年人對生活的態度更為正面，獨立自主性和自我控制能力較強，也更有成就感。

因此，建議中老年朋友及高血壓患者把吹拉彈唱列入自己的業餘愛好。關鍵在於：不只是欣賞音樂，而是親自吹、拉、彈、唱。

以唱歌為例，節奏舒緩的民歌、流行歌曲都很適合，但不建議到卡拉OK店演唱，最好選擇環境優美的公園；伴奏音量以40分貝左右為宜，避免音量過大造成聽力負擔。

若想吹奏或彈奏樂器，但以前沒有任何基礎，可以從最簡單的口琴練起，因為它對氣息的要求很低。吹口琴時，口腔、胸腔、胃腸都會參與活動，有益老人全身健康，還能預防認知障礙症。需要注意的是，每次練習時間不宜過長，最好不要超過半小時。

如果想挑戰稍有難度的樂器，例如二胡、琵琶、手風琴，可以報名業餘班，或透過智慧型手機下載相關教學軟體，一邊學習一邊娛樂，還能促進心臟健康，可謂妙趣無窮。