英國研究證實：好脾氣的人更長壽 中年易怒者死亡風險高出3倍

英國《每日電訊報》近日刊載一項重要研究，由倫敦大學學院、曼徹斯特大學、英國財政研究所與NatCen社會研究所聯手進行。結果顯示：與對生活抱持樂觀態度的人相比，中年時期經常發脾氣的人，死亡的可能性高出3倍。研究人員警告，一個人的快樂程度會顯著影響未來多種疾病的發作風險，包括傷殘、步行速度緩慢、自覺健康狀況變差，以及冠心病等。

追蹤逾萬人一生　心理健康可預測晚年疾病

這項「英國人老齡化問題縱向研究」計畫，對1萬多名英國人的一生經歷進行了長期追蹤調查。結果發現，心理健康狀況能夠有效預測人們在60多歲時罹患嚴重疾病的傾向。值得注意的是，即使排除了年齡、性別、種族、財富和教育程度等其他因素的影響，這項相關性依然存在。研究進一步指出，懂得充分享受生活樂趣的人，平均能多活9至10年。

情緒管理是長壽的重要課題

我們平時或多或少都有想發脾氣的衝動，但看完這項研究後，或許該認真看待自我修煉這門功課。脾氣人人都有，關鍵在於如何化解；若動不動就大發雷霆，最終受傷的還是自己的健康。

四個方法，幫你減少發脾氣

1. 覺察情緒：當怒氣上湧時，先深呼吸、暫停幾秒，給自己一個緩衝空間。
2. 換位思考：試著理解他人的立場，許多衝突其實源自誤解。
3. 規律運動：運動能釋放壓力、穩定情緒，是天然的「滅火器」。
4. 保持樂觀：培養興趣嗜好、珍惜生活中的小確幸，讓心情常保愉快。

好脾氣不僅讓人際關係更加和諧，更是長壽的重要基石。從今天開始，練習好好說話、理性表達情緒，為自己的健康與壽命加分。