冬季老人防跌倒指南：浴室防滑是重點，摔倒時護住頭部最關鍵

由於老年人常患有骨質疏松，跌倒後極易發生骨折。廣東省人民醫院骨質疏松專科主任吳醫師提醒，冬天老年人日常生活要格外小心：居家應注意浴室防滑，外出時緩步慢行、選擇防滑鞋底，最好有手杖輔助行走。

冬季老人特別要防摔跤

據統計，老年人在冬季骨折的發生率比其他季節高出24%。吳醫師認為這主要有兩方面的因素：一是天冷路滑，老年人很容易在跌倒後造成骨折；二是冬季日照減少，老人體內維生素D濃度降低，從而影響鈣、磷的正常吸收和骨化作用，骨骼單位容積內骨組織總量減少，脆性增大，因此即使受到輕微的外力作用也可能發生骨折。

骨質疏松讓摔倒後果更嚴重

為什麼老年人摔倒後的後果往往如此嚴重？吳醫師解釋，這與老年人群體中骨質疏松的高患病率密切相關。在60歲以上的人群中，男性大約有14.6%的人患骨松，女性則達到了61.8%。骨松病情較輕時，通常沒有明顯的不適症狀，很多人不會引起重視；等到骨量丟失嚴重時，骨頭會變松變脆，摔倒後極易發生骨折。一旦發生骨折，老年人需要長期臥床，出現肺炎、泌尿系感染、褥瘡等併發症的機會大大增加。因此，摔倒對老年人來說，情況往往比年輕人嚴重得多。

防跌倒，浴室是重點

在冬季，老年人的生活要更加小心。如果天氣好，老年人應當適當出門曬曬太陽，並進行適量運動以保持肌肉的力量和協調能力，這些都有補鈣的作用。如果碰到雨天，老年人就應當避免出門，最好在室內活動。

但是，別以為在家就十分安全。據調查，老年人60%的摔倒發生在家中，其中浴室是最濕滑的地方，也是預防老人跌倒的重點區域。對此，吳醫師提出以下建議：

• 浴室及洗手間地面應保持乾燥，防滑的地面及扶手是老年人居家生活的基本要求；
• 浴室裡避免鋪設瓷磚或大理石地板，這些地面過於光滑，幾滴水就足以讓人滑倒；
• 避免使用小塊地毯，因為小塊地毯很容易成為「絆腳布」，建議採用能夠固定的防滑墊；
• 在馬桶、便池旁邊安裝扶手或固定物，幫助老年人在行動時保持平衡，便於如廁；
• 老年人穿鞋也要有所選擇，不僅要保暖，更要防滑，硬塑料底之類的鞋最不適宜。

摔倒了，保護頭部最重要

65歲以上老人，平均每10人就有3至4人有跌倒的經歷。因此，我們應叮囑家中老人牢記預防摔倒的要點。但即使真的不幸跌倒了，也要設法保護好頭部，這樣才能把對個人的損害降到最低。

跌倒時的安全姿勢

跌倒時可以肩膀著地，或者緊抓固定物體，如門框、床架、櫃體，盡可能保護人體脆弱的部位，如頭部、頸部。如果向後仰倒，要內收下巴，以免後腦受到重創。

跌倒後的自救方法

保持鎮定，感到疼痛或知道自己受傷時不要隨意移動，可以大聲呼救，或者猛拍地面、牆壁製造聲響，以引人注意，尋求幫助。

家屬發現老人跌倒該如何處理

首先安撫傷者的情緒，詢問傷情。如果有外傷、出血，應立即止血、包扎，並護送老人到醫院進一步處理。如果跌倒老人出現劇烈頭痛，或口眼歪斜、言語不利、手腳無力等提示中風的情況，此時貿然扶起老人可能加重腦出血或腦缺血，家屬應立即撥打120急救電話，等待專業救援。