想長壽！老年人不可輕易放棄的3大健康習慣

余大爺已過古稀之年，打從最後一顆牙齒「下崗」後，就與牙刷「拜拜」了。可自從不刷牙後，嘴裡總覺得苦苦的，出氣也帶著異味。到醫院檢查，並沒查出什麼大問題，醫生卻建議他繼續刷「牙」。余大爺心頭納悶：牙都沒有了，還刷什麼呢？

牙齒掉光，也要堅持刷牙

生活中像余大爺這樣的老年人絕非少見。他們把刷牙當成牙齒的「專利」，認為沒了牙，刷牙就成了畫蛇添足之舉。其實不然，刷牙不僅能保持牙齒衛生、預防蛀牙，對整個口腔乃至鄰近器官都有保健作用。

舉例來說，人的口腔中藏有數以億計的細菌，漱一次口可使細菌減少15%~25%，而刷一次牙可使細菌減少70%左右。細菌大幅減少，口腔健康自然得到保障。更可貴的是，日本醫生發現，刷牙還能防止老年性肺炎的偷襲——刷牙時牙刷刺激牙齦、牙槽，興奮信號傳入中樞神經系統，可使吞嚥反射和咳嗽反射功能增強，防止口腔中的異物誤吸入呼吸道而誘發吸入性肺炎。

可見，老年人即使牙齒已經掉光，也應該把刷牙的好習慣堅持到底。沒有牙齒，可以用牙刷輕刷牙齦與口腔黏膜，同樣能收穫健康效益。

沒有頭髮，也要堅持梳頭

一頭青絲秀發自然離不開梳子，可頭髮隨著衰老日漸稀少，甚至成了光頭，還需要梳理嗎？答案同樣是肯定的。因為老年人梳頭的目的不僅在於美容，更蘊含著重要的養生意義。

梳頭的三大好處

保護頭髮：反覆梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環、加快新陳代謝，從而減輕脫髮、促生新髮。

健腦安神：梳頭也是促進大腦運動的好方法，能收到健腦安神的意外效果。

放鬆身心：通過梳理頭髮、刺激頭皮，能使緊繃的神經得到放鬆，讓緊張、痙攣的血管得以舒張，對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病症有一定防治功效。

正確的梳頭方法

頭髮稀疏或沒有頭髮的老人，可用手指代替梳子梳理：由前髮際緩慢梳向後髮際，邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍，早起後、午休前、臨睡前各1次，每次10至30分鐘，用力適中，以頭皮出現熱、脹、麻的感覺為佳。

身材走樣，也要堅持戴文胸

女性一旦進入老年期，身體曲線往往消失殆盡，注意力便從健美逐漸轉向健康，只求沒病沒災，美不美早已拋在腦後，文胸也就順理成章地「下課」了。

然而，與我們一衣帶水的日本女性卻「獨樹一幟」——從青春發育期開始直到辭世，都與文胸「不離不棄」。原來日本女性聽從了醫生的建議：戴文胸不僅是為了美，更是為了健康。

從醫學角度看，老年女性尤其是餵養過孩子的女性，往往胸部肌肉鬆弛，導致身體前傾、引起駝背，進而壓迫肺部，造成呼吸不暢甚至氣喘吁吁。同時，乳房過度下垂還會引起胸廓下降，造成胃下垂，壓迫腸道，影響三餐食欲。

說到這裡，您是不是也該考慮讓文胸「再就業」了呢？

結語：好習慣是長壽的基石

刷牙、梳頭、戴文胸——這些看似平常的生活細節，其實都蘊藏著科學的養生智慧。進入老年後，許多人認為某些習慣已「失去意義」而隨意放棄，殊不知正是這些日復一日的小堅持，默默守護著身體的健康。想長壽，就從不輕易放棄每一個好習慣開始吧。