鵝卵石健康路非人人適合！老年人健走應量力而為，膝關節炎患者禁走

鵝卵石健康路風行公園老年人健走須量力而為

在許多公園裡，常見晨運的長者喜歡在鋪滿小鵝卵石的健康路上行走，藉此刺激足底、促進血液循環。然而，這種看似簡單的健身方式並非人人適合，若不顧自身狀況勉強為之，反而可能造成傷害。

家住番禺大石的王老伯兩年前退休後，每天都要到健康路上走上幾遍。剛開始他覺得非常舒服，晚上睡覺也特別香甜。可是好景不長，他漸漸發現走路時間一長、站立久了，腳底便疼痛不已，隨後更引起小腿疼痛。

王老伯把自己的經歷告訴了醫生。武警番禺醫院骨科主治醫師蒲志超據此判斷：由於足底長期受刺激，已引起足底筋膜發炎、骨刺形成及足弓改變。醫生建議他以後不要再走健康路，改以足浴和自我腳底按摩代替較為適宜。

蒲志超介紹，足部離心臟最遠，又處於人體最低位置，末梢血液循環比較差，血液容易滯留。因此，在日常保健中，保持足部血液循環暢通非常重要，而足部按摩正是暢通足部血液循環的最佳方法之一。

老年人若要走鵝卵石健身路，必須先考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。出現以下情況時應禁止健走：

特別提醒的是，膝蓋骨性關節炎患者應完全禁止鵝卵石健身，以免加重關節負擔。

蒲醫生建議，若出現腳底疼痛，最好到醫院接受治療。一般情況下，每天晚上睡前用溫水泡腳半小時，再配合足底按摩，可以有效預防足底筋膜炎和骨刺的形成，同時還能預防足弓改變。