保護聽力從不掏耳朵做起：聽力衰退可延緩

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隨著年齡增長，聽覺系統也會逐漸衰老，聽力慢慢變差。「120歲俱樂部」成員、湖南湘陰的讀者王啟根曾給記者發短信說：「你打電話我完全聽不見，因為我50歲的時候，聽力就不行了。」

專家指出，聽力衰退雖然不可逆轉，但只要養成正確的護耳習慣，就能有效延緩其進程。

耳朵有回響，可能是聽力下降的信號

聽力下降大約從40歲左右開始出現。東南大學附屬中大醫院耳鼻咽喉科馮旭教授表示，最容易察覺的細節是：看電視時會不自覺地把音量越調越大。此外，如果發現單耳或雙耳不停出現回響（耳鳴），就應盡快尋求醫生協助，及早檢查、及早干預。

不少人都有順手挖耳屎的習慣。對此，首都醫科大學附屬北京同仁醫院耳鼻喉科主任戴海江提醒：經常掏耳朵對聽力的傷害很大。

其實，耳屎（醫學上稱為「耵聹」）並非多餘之物，它能阻擋外界的灰塵與污物進入外耳道，保護脆弱的耳膜；而且耳屎會隨著咀嚼、說話等下頜活動自動向外排出，根本不需要刻意去掏。若常用挖耳勺、棉籤等工具深入耳道，不僅可能把耳屎推得更深，還容易刮傷耳道皮膚，甚至損傷耳膜、引發感染，進而影響聽力。

除了戒除不良習慣，平時還可以多做傳統護耳保健操——「鳴天鼓」：

具體做法是：兩手掌掌心緊貼兩側耳朵，將兩手食指翹起疊在中指上，然後用力下滑，重重叩擊腦後枕部。此時耳中會聽到如擊鼓般的聲響，故名「鳴天鼓」。此法能刺激耳周經絡、促進局部血液循環，長期堅持有助於保護聽力。

此外，日常生活中還應注意：避免長時間暴露於噪音環境，使用耳機時控制音量與時長；保持規律作息，避免過度疲勞與精神緊張，以免誘發或加重耳鳴。一旦發現聽力明顯變化，務必及早就醫，切勿拖延。