寒冬慎防心肌梗死：五大預防要點守護心臟健康

心肌梗死（俗稱「心梗」）是一種發病急、危害性極強的突發性疾病。冬季氣溫驟降，寒冷刺激會使血管收縮、血壓升高、心跳加快，加重心臟負擔，令心肌梗死的發病率明顯上升。因此，尤其是有心血管病史或心梗史的長者，更應在寒冬來臨前及早做好預防措施。

寒冬預防心肌梗死的五大要點

一、保持情緒穩定，避免過度勞累

劇烈的情緒波動（如大喜、大怒、悲傷及過度勞累，都可能誘發心肌梗死。日常應維持規律的生活起居，保持心境平和愉快，盡量減少參加社交活動及長途旅行，讓身心得到充分休養。

二、戒煙限酒

香煙中的尼古丁會促使心跳加快、血管收縮，並促進鈣質及膽固醇沉積於血管壁，加速動脈粥樣硬化的形成，大幅增加心梗風險。因此應堅決戒煙，並嚴格控制飲酒量。

三、養成規律排便習慣，控制體重

許多急性心肌梗死的發作與大便乾燥、排便時用力過猛有關。建議養成每天定時排便的習慣；平時亦要多進行適量運動，促進熱量消耗，控制體重，避免肥胖，從而減輕心臟負擔。

四、飲食均衡，定時定量

飲食上應定時定量，切忌過飽過飢或暴飲暴食。食物種類要齊全、比例合理，力求膳食平衡。宜多吃富含纖維素和維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果及粗糧等，可縮短食物通過小腸的時間，減少膽固醇吸收，保護心血管健康。

五、保證充足睡眠

冠心病患者必須有足夠的睡眠時間，良好的睡眠質量才能使身體得到充分休息。臨睡前不宜進食，亦應避免喝濃茶、咖啡及抽煙，因為這些行為容易引起血管收縮、血液循環加快，加重心臟負擔，誘發疾病發作。

溫馨提示

寒冬外出時應注意保暖，避免在清晨低溫時段進行劇烈運動。若出現胸悶、胸痛、氣促、冒冷汗等疑似心梗症狀，切勿拖延，應立即就醫，把握黃金救治時間。