老人選拐杖大有學問：依身體狀況挑對輔具，行走更安全

拐杖是許多長者日常生活中的重要輔具，然而實際使用情況卻常常「兩極」：有些老人身體硬朗卻習慣拄拐，有些老人體力欠佳卻不願使用。事實上，拐杖的選擇與使用存在不少誤區，長期未被重視。本文將依不同身體狀況，說明如何正確挑選與使用拐杖。

視力不佳：單足手杖探路更安全

部分長者會出現視力下降、視物模糊等問題，外出時可拄一根拐杖，用來探測前方路面的積水與障礙物，確保外出活動安全。這類老人通常握力與上肢支撐力尚可，建議使用單足手杖，即外形呈問號狀的手杖。視力特別差者，可挑選杖身具夜間反光或發光功能的款式，以引起他人注意，降低碰撞風險。

對於嚴重骨質疏鬆及腰椎壓縮性骨折的老年患者而言，使用拐杖可減少腰椎與關節負重的時間和力度，保護骨骼與關節，避免損傷或減緩磨損。最佳選擇是腋下拐杖，可減少下肢約80%的負重。但腋拐最好成對使用，若只用單邊，容易造成肌力不均。若使用者只需單支拐杖即可支撐，可改用單支前臂拐杖或手杖。

老年人運動機能明顯減退，平衡功能變弱，即使靜止站立也容易晃動、跌倒。拄拐杖可以在較小的支撐面上協助控制身體重心，提升平衡能力，也能在人群密集處避免被匆忙行人碰撞而摔倒。這類老人可依自身情況選擇腋拐或多足拐杖；容易疲勞或步行能力差者，則可選擇帶座椅的拐杖，隨時休息。

多足拐杖有助於支持中風患者的平衡功能、承重能力與穩定性，適合有一定站立與行走能力、但仍需在移動過程中獲得平衡協助的中風患者。市面上常見三腳、四腳拐杖，多足拐杖支撐面廣、穩定性好，除中風患者外，也適用於所有覺得單足手杖不夠安全的老人。

挑選拐杖時，建議老人穿平底鞋站立，雙手自然下垂，測量手腕部皮膚橫紋至地面的距離，這個尺寸就是拐杖的理想長度。此外，拐杖底端一定要裝有橡膠墊，因為橡膠與地面的摩擦力大，可讓拐杖著地時又輕又穩、不易打滑。

拄拐杖時，應保持身體直立，上臂夾緊，控制身體重心，防止向外傾倒；手腕保持向上支撐的力量，臀部維持直立、不要後彎；拐杖的著地點應在腳掌的前外側部位。

總而言之，無論年齡大小，只要符合上述狀況，就應該善用拐杖這項輔具。選對拐杖、用對方法，才能讓長者走得更穩、更安全。