老人居家防跌倒有講究：床、桌、椅的高度這樣選最安全

美國一則報導指出，老人在家防跌倒，除了注意燈光照明與地面安全外，床、椅子等家具的高度同樣大有講究。專家認為，若床太高，老人坐下時必須身體前傾，又缺乏扶手支撐，容易失去重心；而椅子太低，起身時重心不穩，也可能導致跌倒。

床的高度與寬度都有標準

「其實，老人房間中許多家具的高度、大小都有具體要求。」北京大學醫學部嚴日柏博士表示。以老年人的床為例，不僅要考慮高度是否合適，寬窄是否得當也相當重要。老人床的適宜高度應為40至50公分，由於每個人身材不同，可以「床面高度到達正常成年人膝蓋骨稍上方」作為參考基準。

在寬度方面，床應比老人平躺時的身體寬出30至40公分，方便他們在床上翻身伸展自如。這樣既有利於舒展筋骨、促進血液循環，也能有效解除疲勞。

桌子稍低，閱讀取物更輕鬆

老年人使用的桌子應比年輕人的稍低，以70至75公分為宜。這是因為老年人大多眼花，閱讀時書本離眼睛的距離比年輕人遠一些，書桌稍低，閱讀起來會比較省力。此外，人上了年紀後身高會變矮，有些老人還習慣佝僂著腰，較低的書桌在拿取物品時也更加方便。

寫字檯的檯面高度同樣有標準：身體坐正挺直，兩手掌平放於桌面時，以不必彎腰或彎曲肘關節為佳。

椅面高度比小腿略低1公分

椅子的椅面距地面高度，應比小腿低1公分左右。椅子太低，不僅起身困難、容易摔跤，坐得太低還會使膝蓋拱起，造成老人腿部不適。建議為長者挑選附有扶手且結構穩固的座椅，起身時可藉由扶手借力支撐，進一步降低跌倒風險。