老人護膝戴在褲子裡面穩定性最好！正確使用護膝全面守護膝關節

膝蓋承受的壓力遠超想像

研究顯示，僅僅是在平地上散步，膝蓋就必須承擔高於體重3至5倍的壓力。對於超重或肥胖的老年人來說，膝關節更是長期處於不堪重負的狀態，磨損與退化的速度也會隨之加快。

佩戴護膝是老年人保護膝關節簡便而有效的措施，尤其是體重指數（BMI）高於24的老人更應該佩戴。BMI的計算方式為體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。例如，一位身高1.55公尺、體重65公斤的老人，其BMI為27，已屬超重範圍，這類老人就建議配戴護膝。

膝關節是大腿骨與小腿骨交匯之處，中間有半月板作為緩衝，前方則有髕骨（膝蓋骨）。髕骨由肌腱牽引，懸浮於腿骨交匯處之前，活動度大、非常容易滑動。

在日常生活中，若沒有外力撞擊或劇烈運動，老人的髕骨尚能在膝蓋部位小範圍正常活動。但隨著年齡增長，髕骨周圍組織老化較快，一旦受力不當，髕骨便可能偏移原位。此時護膝就成為固定髕骨、防止其滑離原有位置的有力工具。

如果膝關節已經受傷或患有疾病，使用護膝還能限制膝蓋過度彎曲，幫助大腿與小腿維持在同一條直線上，避免膝關節病情進一步加重。

除了保護與固定作用外，護膝還有極佳的保暖效果。對於體質逐漸變弱的老年人而言，護膝既能抵禦寒冷，又能防止「老寒腿」惡化，可謂一舉兩得。

想要維持膝蓋穩定，除了配戴護膝，加強鍛鍊、增強腿部肌肉同樣重要。尤其是划船、騎自行車等低衝擊運動，對保護膝關節非常有利，建議老年人適度安排。

最後提醒，使用護膝時，將其戴在褲子裡面的穩定性最好，不易因摩擦或肢體移動而鬆脫移位，能更有效地發揮固定與保護膝關節的作用。