許多老年人隨著年歲增長，會逐漸出現各種不健康的心理狀態，也就是俗稱的「黃昏」心理。這是老年人常見的負面心理，通常表現為情感消沉、精神退變，是危害身心健康的「不安定因素」，需要透過自我調適加以消除。
那麼，老人的「黃昏」心理有哪些表現？老年人又該如何保持健康的心理呢？以下將一一為大家介紹，供大家參考。
人到老年，生活變化很大：一方面無所事事閒得慌，另一方面缺乏情趣悶得慌。看著別人忙裡忙外，自己卻幫不上忙，心裡容易煩躁，進而產生孤獨感。
步入老年後，身心都在發生變化，大事做不了，小事不用做，整日在「吃、睡、坐」中輪迴。日復一日，心理上便會產生枯燥無聊的情緒，覺得生活無趣無味。
有些老人以頹廢無為的心態對待晚年生活，就像洩了氣的皮球一樣再也蹦不起來。生活懶散、什麼事都不做，度日如年，自己積極的形象也漸漸從人們的記憶中消失。
有的老人多疑多心，常常感到自己無能為力，不能再為家裡做事，認為自己是子女的累贅和包袱，覺得生活是一種折磨與煎熬，因而產生悲觀失望的想法。
有些老人自認為已臨近生命盡頭，如同天快黑了那般冷寂，因而產生惆悵之感。還有的老人受宿命論影響，例如「七十三、八十四，閻王不請自己去」的說法，不唱春之歌，反奏黃昏曲，身心陷入絕望的境地難以自拔。
有些老人多愁善感、留戀過去，常沉緬於對往昔的追憶，表現出不同程度的懷舊情結。經歷坎坷的老人，思緒會集中在過去艱辛的生活中，睹物思人、愁緒滿腸；曾有戎馬生涯的老人，則可能因戰爭的殘酷而傷感悲哀、憂心忡忡。
老年人退休後，生理及心理上都可能產生一些問題。面對心理困擾，關鍵在於做好自我調節。只要保持良好的心態，就有利於延年益壽。以下七個方法可供參考：
老年人應對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊、無憂無慮，充分發揮自己在知識、經驗、技能和智力上的優勢，尋找新的生活樂趣。
面對生活中的煩心事要泰然處之，不要讓自己陷入鬱悶狀態，而應透過各種途徑及時釋放壞情緒。對外界名利之事善於超脫，對家務事不過度操勞，始終讓自己保持好心情。
老年人應根據自身身體條件和興趣愛好，把生活安排得盡量充實，例如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既能舒展心靈，又能珍惜時光、學習新知識，讓生活更有意義。
老年人既要聯繫老朋友，也要善於結交新朋友，經常與朋友聊天談心、交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想上互相鼓勵幫助，在人際交往中取長補短、結為知己。
制定生活目標時，要根據自己的經濟能力、家庭條件及社會環境來規劃，既符合實際又留有餘地，不要超出自己及家庭的承受範圍。正如道家創始人老子所言：「樂莫大於無憂，富莫大於知足。」
個性中的能力、興趣、性格與氣質等各項心理特徵必須和諧統一，生活中才能體驗到幸福感和滿足感。例如一個人能力很強，但對所從事的工作毫無興趣，或工作不符合其性格，便未必能獲得成功感和滿足感；反之，若對工作有興趣但能力不足、力不從心，同樣會感到煩惱。
健康的身體是維護心理健康的前提和保證。平時應多攝取優質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。同時選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，並持之以恆、堅持不懈。
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