如何保持老人心理健康？解析三大影響因素與實用保健方法

美國學者研究發現，人類約有65%至90%的疾病與心理壓抑感密切相關，而「老化情緒」正是造成老年人心理壓抑的重要因素之一。那麼，究竟什麼是老化情緒？老年人又該如何保持心理健康呢？

什麼是老化情緒？

老化情緒是指老年人面對各種事物變化時產生的一種特殊精神神經反應。這種反應因人而異、表現複雜多變，會嚴重干擾並損害老年人的生理功能與防病能力，影響神經、免疫、內分泌等各系統的正常運作，進而加速衰老以及老年性疾病的發生與發展。

當代老年醫學研究證實，影響老年人心理健康的因素主要有以下三個方面：

影響老人心理健康的三大因素

一、衰老與疾病

人到60歲以後，體力和記憶力都會逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老過程，難免讓老年人產生「力不從心」的感受，並伴隨一些身體不適與痛苦。尤其是80歲以上的高齡老人，甚至可能因擔心「死亡將至」而胡亂求醫用藥。若在衰老的基礎上再罹患疾病，部分老年人便容易產生憂愁、恐懼的心理。當然，不同心理狀態的老年人，面對衰老和疾病的態度也截然不同。

二、精神創傷

調查顯示，精神創傷對老年人的生活品質、健康水準以及疾病的治療效果都有重要影響。有些老年人因此陷入痛苦與悲傷之中無法自拔，長期累積下來必然有損健康。

三、環境變化

最常見的是周圍環境的突然改變，以及社會和家庭人際關係的變動。老年人往往較難適應這些變化，從而加速了衰老的進程。

此外，文化程度、過度疲勞、營養缺乏、經濟狀況不佳、孤獨空虛、死亡臨近等因素所引起的老化情緒，同樣會對老年人的心理健康造成一定影響。

怎樣保持老人心理健康？

第一：心明豁達，知足常樂

長期的老年醫學考察發現，長壽老人大多胸懷開朗、處事熱情、善解人意。他們與世無爭、情緒穩定，對生活感到充實與滿足。保持豁達的心態，正是心理健康的重要基石。

第二：面對現實，走出誤區

老年人應積極且適量地參與社會活動，培養廣泛的興趣愛好，如書法、音樂、戲劇、繪畫、養花、集郵等，藉此陶冶情操；同時妥善處理各方面的人際關係（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂，常保一顆年輕的「頑童」之心。

第三：結交知音，經常談心

老年人在生活中難免遇到不愉快的事情。不妨多結交知心朋友（包括青少年朋友），經常談心交流，在好友面前宣洩鬱悶、互相安慰，有助於心情舒暢，對維持心理平衡起著重要作用。

心理健康與身體健康息息相關。家人應多關心長者的情緒變化，鼓勵他們積極參與社交活動；老年人自身也要學會調適心態，以樂觀豁達的態度面對晚年生活，才能真正安享健康快樂的銀髮歲月。