老年人謹防「心理衰老」：三大表現與延緩之道

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隨著年齡增長，人體機能逐漸退化，心理狀態也可能出現衰老現象。所謂「心理衰老」，是指老年人在認知、情緒與性格上出現的退化性變化。了解其具體表現，並及早採取應對措施，對維持晚年生活品質至關重要。

心理衰老的常見表現

一、自卑退縮

部分老年人往往沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際，缺乏生活熱情，更無創造力和事業心可言；生活簡單隨便，甚至常有「等死」的消極念頭。

二、多疑固執

性格刻板、因循守舊、疑慮纏身，常以許多莫須有的清規戒律來自我約束。有些人則突出表現為恐懼，怕有飛來橫禍殃及自身，尤其對自己的疾病憂心更甚，常將普通疾病疑為癌症等重症。

三、敏感狹隘

心胸狹隘，嫉妒心重。常因些許小事而與人爭吵不休，或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷，「唯我獨尊」是其典型特徵。

如何延緩心理衰老？

保持社會參與

離開工作崗位後，仍應積極參與社會活動，從中領受各種信息和生活情趣，使思維不斷變化，讓腦細胞活力和腦功能維持在一定水平，有助於防止自卑感和失智症的出現。

與人為善

與人為善是預防心理衰老的重要措施。與身邊的人盡力和睦相處，並給予力所能及的幫助和支持，會使自己的心情無限歡愉。對家庭成員和鄰里的過錯不必過分指責，對他人所取得的成績也無須嫉妒——這正是「仁者壽」的道理。

善用現代生活資源

現代生活為預防心理老化提供了許多條件：音樂茶座、電視新聞、眾多的書報及各種運動等，所有這些，都足以使自己的生活充實豐富，心理健康自然水到渠成。