情緒起伏是隱形殺手！高血壓長輩如何保持平和心態穩住血壓

遠在成都念小學的孫子因發燒住院，讓住在樂山的馬大娘心急如焚。她不顧兒女勸阻，堅持前往成都照顧孫子數日。沒想到返回樂山後的隔天清晨，馬大娘躺在床上突然感到心慌難受，趕緊請老伴協助測量血壓，結果血壓明顯偏高。所幸她及時服用降壓藥，症狀才逐漸緩和下來。

情緒起伏，為什麼容易誘發高血壓？

高血壓是老年人的常見慢性病。隨著退休人口越來越多，許多長輩的生活重心轉向家庭，容易對子女與孫輩表現出過度的牽掛，經常為兒孫的生活起居與成長狀況操心，情緒也隨之起伏不定。

對患有高血壓的老年人而言，這種持續的情緒波動是一大隱患。當長者受到嚴重的精神刺激或創傷時，血壓可能突然升高，嚴重時甚至可能引發高血壓性腦出血，相當危險。

針對此一現象，樂山市人民醫院心血管內科主任劉洪波表示，高血壓老人應該保持平和心態。過度牽掛兒孫，會讓老年人長時間處於緊張、焦慮的狀態中，不利於血壓的控制。

專家認為，有「牽掛心理」的老年人，應學習以正常、健康的心態與兒孫相處，避免把全部心力都放在子女身上。

1. 多培養個人興趣，轉移過度集中的注意力；
2. 經常串門子、與親友聊天，廣交朋友，從人際互動中獲得更多情感支持；
3. 觀看娛樂節目、聆聽音樂，讓心情放鬆；
4. 練習深呼吸，舒緩緊張與焦慮的情緒。

血壓管理除了按時服藥、定期監測之外，穩定的情緒同樣不可或缺。銀髮族若能學會放寬心、經營屬於自己的生活，不僅親子關係更加融洽，健康也更有保障。