把年齡少說十歲：善用心理暗示，有效延緩衰老

「老了，不中用了。」這是許多老年朋友經常掛在嘴邊的一句話。人進入老年後，生理衰退明顯加快，心理衰老也隨之而來。事實上，在很大程度上，心理衰老才意味著一個人的真正衰老。想要長壽的老年朋友，不妨戒掉這句口頭禪，有意識地把自己的年齡少說十歲，延緩衰老到來的腳步。

為什麼老人總愛「往老裡說」？

六十多歲的人把自己說成快七十了，七十多歲的人自稱年已八十——中國式的謙虛，似乎也體現在老年人對待自己年齡的方式上。這一方面反映出大多數人身上存在「人未老、心先老」的現象；另一方面，這往往代表著一種典型的心理狀態：怕老。

怕老的心理在現代社會尤為明顯。當文明不斷進化、社會競爭日益激烈，「年輕」往往代表著更能幹、更具優勢；而「老」則意味著這種優勢的喪失，以及與之相應的社會資源的流失，容易加深人的無助感。此外，怕老與怕死緊密相連——對死亡的恐懼是人的本能，而老年是生命的暮年，也就意味著離死亡越來越近。

其實，老年人的許多心理衰老現象，正是本人經常進行消極自我暗示所造成的。一個人如果一直認為自己老了，就會越來越明顯地出現心理衰老的症狀。因此，建議老年朋友不要整天把「老了，不中用了」之類的話掛在嘴邊；相反，在面對人與事的時候，多告訴自己：「我還沒老，我能行！」

在與外人、陌生人交流時，可以把自己的年齡少說十歲。例如，60歲的老人可以告訴別人和自己：「我才50出頭。」讓對方和自己都把自己當中年人看待，不因被劃入老年群體而接受「老年式」的特殊照顧，使自己繼續保持在中青年人的狀態之中。

久而久之，這種「少說十歲」的做法，會對自身和周圍環境產生積極的影響與暗示作用，有效減少內心的衰老感，甚至出現逆方向的發展，讓自己的精神心理狀態重新年輕起來。

除了積極的心理暗示，老年朋友還可以從以下幾方面入手，延緩心理衰老：

要想使心理活動保持在成熟階段、避免過早衰老，就需要給大腦提供充分的營養。平時可多攝入牛奶、禽蛋、瘦肉、魚蝦、豆製品等富含蛋白質的食物。

老年人的心理衰退程度與腦力活動的多少密切相關。平時應多動腦，玩一玩益智遊戲，有意識地給自己出一點難題，讓大腦保持活躍。

不斷從年輕人身上汲取新鮮、陽光的能量。尤其是當老年人與年輕人結為忘年交之後，將能有效地延緩心理衰老。

看完以上內容，老年朋友知道該怎麼「報」自己的年齡了嗎？適當地把年齡少說十歲，配合良好的飲食、勤於用腦和跨齡交往，慢慢地你就會發現，生活會呈現不一樣的精彩！