足療養生學問大：老年人常泡腳按摩有助延年益壽

足療是運用中醫原理，集檢查、治療與保健於一體的無創傷自然療法，對老年人的健康尤其有益。俗話說「養樹護根，養人護腳」，腳部保養得好，全身健康自然受益。究竟老人足療有哪些作用？該怎麼做才正確？本文為您詳細解析。

什麼是足療？

足療主要包括兩部分：足浴和足部按摩。足部向來被稱為人體的「第二心臟」，也是身體健康的「晴雨表」，能夠相當準確地反映人體的健康狀況。

足療即以熱水洗腳，再配合科學的腳部按摩。實踐證明，足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。我國民間素有「睡前一盆湯」的習慣，更流傳著「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼」的養生說法，可見四季洗腳各有其獨特功效。

中醫觀點：五臟六腑在腳上都有投影

中醫學對腳部保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接臟腑的12條經的12條經脈中，有6條起於足部；腳是足三陰之始、足三陽之終，雙腳分布著60多個穴位，與內外環境相通。

若能堅持睡前用熱水洗腳，可以刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、疏通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。

現代醫學：熱水洗腳有助增強免疫力

現代醫學也認為，腳是人體的「第二心臟」，腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。

足浴的正確方法

從理療學的角度看，熱水洗腳是一種浸浴療法，操作時需注意以下要點：

• 水溫：以40至50℃為宜；
  
• 水量：以淹沒腳踝為佳；
  
• 時間：雙腳浸泡5至10分鐘；
  
• 按摩：同時用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。

長期堅持，效果更佳

如此浸泡按摩，能使局部血管擴張、末梢神經興奮、血液循環加快、新陳代謝增強。若能長期堅持，不僅有日常保健作用，對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀也有較好的療效。

此外，若在浴水中加入適當的中藥材（如艾葉、生薑等），還能輔助防治感冒、腳疾、凍瘡和關節痛等症，讓足療的養生效果更加全面。老年人不妨從今晚開始，為自己準備一盆熱水，踏出健康長壽的第一步。