金雞獨立健身法：閉眼單腳站立，調平衡、防老年病

什麼是「金雞獨立」健身法？

有些人罹患的是肢體病，其實往往與五臟六腑和四肢百骸之間的不協調有關。那麼，有沒有一種簡單有效的方法，可以直接調節身體的平衡呢？答案是肯定的，而且出乎意料地簡單易行——那就是流傳已久的「金雞獨立」健身法。

怎麼做？三步驟輕鬆上手

做法非常簡單：

1. 兩眼微閉；
2. 雙手自然垂放於身體兩側；
3. 任意抬起一隻腳，試試自己能站立幾分鐘。

特別注意！關鍵在於不能把眼睛睜開。閉眼之後，身體便無法依賴雙眼與參照物之間的協調來維持平衡，而是必須調動大腦神經，對身體各個器官的平衡進行自主調節——這正是這個動作的精髓所在。

為什麼有效？從足部經絡說起

人的腳上有6條重要的經絡通過。單腳站立時，透過足部的調節，虛弱的經絡會感到痠痛，同時也得到了鍛煉；而經絡所對應的臟腑及其循行的部位，也就相應地獲得調理。

金雞獨立的健康益處

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底。據實踐者的經驗，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病症都有立竿見影的改善效果，還可以輔助治療小腦萎縮，並可預防美尼爾氏症、痛風等許多病症；對於足寒症更是效果奇佳。

更重要的是，這是一種治本的方法，能夠迅速增強人體的免疫力。

練習小提醒

・初學者可先扶著牆壁或椅子練習，待平衡感提升後再完全放手。
・建議每天早晚各練習一次，每次1至5分鐘，左右腳交替進行。
・年長者或有眩暈症狀者，練習時最好有家人在旁陪同，以確保安全。