金雞獨立健身法：每天閉眼單腳站一站，調節平衡、遠離老年病

什麼是「金雞獨立」健身法？

有些人罹患的是肢體方面的疾病，究其根源，往往與五臟六腑和四肢百骸之間的不協調有關。那麼，有沒有一種簡單有效的方法，可以直接調節身體的平衡呢？答案是肯定的，而且出乎意料地簡單易行——那就是流傳已久的「金雞獨立」健身法。

金雞獨立的正確做法

練習方法非常簡單：

1. 兩眼微閉，注意關鍵是不能將眼睛睜開；
2. 兩手自然放在身體兩側；
3. 任意抬起一隻腳，試試自己能站立幾分鐘。

為什麼一定要閉眼？因為睜眼時，人體主要依靠雙眼與參照物之間的協調來維持平衡；一旦閉上眼睛，就必須調動大腦神經，對身體各個器官的平衡進行調節——這正是金雞獨立發揮養生功效的核心所在。

金雞獨立為什麼有效？

人的腳上有6條重要的經絡通過。透過單腳站立的調節，虛弱的經絡會感到痠痛，同時也得到了鍛煉；而經絡所對應的臟腑及其循行的部位，也就相應地獲得了調理。

金雞獨立的健康益處

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，功效相當廣泛：

• 對高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病症有不錯的改善效果；
• 可以輔助治療小腦萎縮；
• 並可預防美尼爾氏症、痛風等許多病症；
• 對於足寒症更是效果奇佳；
• 能迅速增強人體免疫力，是從根本上調理身體的方法。

練習小提醒

初學者若站不穩，可先扶著牆壁或椅背練習，再逐漸放開支撐物；每次以1至3分鐘為目標，左右腳交替進行，早晚各練一次，循序漸進、持之以恆，效果更佳。年長者或平衡感較差的人，建議在安全的環境下練習，避免跌倒受傷。