老年人護牙全攻略：8大要點守住口腔健康，吃得好、更長壽

牙齒健康與消化道功能乃至心腦血管疾病息息相關。然而，人進入老年後，口腔組織會隨年齡增長而逐漸變化：牙齒因長期咀嚼而磨耗，失去原有的尖嵴與溝窩結構，咬合面變得平坦；加上牙周組織萎縮、牙齦退縮，牙根外露，牙齒看起來「變長」，也更容易鬆動。因此，老年人更應重視日常口腔保健。

老年人保護牙齒的八大要點

發現蛀牙、牙齦出血或牙痛等問題時，應盡早就醫，切勿拖延，以免小病拖成大病。

進食時充分咀嚼，多攝取富含纖維的食物。咀嚼能刺激唾液分泌，清潔牙齒、按摩牙齦，促進牙齦血液循環。但切忌用牙齒硬咬酒瓶蓋、核桃殼等過硬物品，以免牙齒崩裂受損。

養成良好的口腔清潔習慣，每天早晚刷牙，飯後及時漱口，減少食物殘渣與細菌堆積。

多補充鈣、磷及多種微量元素，可多吃豆製品、牛奶、洋蔥、蘿蔔、蝦皮、韭菜、魚類等；少吃含糖且黏性高的軟糖、糕點、餅乾。因為齲洞的形成，主要是細菌利用糖的代謝產物——酸，使牙齒脫鈣所致。

平時選用含氟牙膏，並適量食用含氟量較高的食物，以提高牙齒對齲病的防禦能力。

一般每半年至少一年檢查一次，並定期洗牙清除牙結石；切勿隨意拔牙，保留自然牙對老年人尤為重要。

缺牙若不修補，不但降低咀嚼能力、影響消化和營養吸收，還會加快鄰牙鬆動脫落。可視具體情況，及時鑲牙或選擇人工植牙、烤瓷牙等方式修復。

嗜菸、酗酒、經常用尖銳硬物剔牙等習慣對牙齒損害極大，應儘快改正。

只要做到以上幾點，老年人同樣能擁有一口健康好牙，吃得香、吸收好，為健康長壽打下堅實基礎。