老人喝什麼茶好？5款養生茶配方與喝茶注意事項全解析

隨著養生觀念日漸普及，越來越多長者加入喝茶養生的行列，每天一壺養生茶，既能陶冶性情，又有助於防病保健。不過，不同體質、不同健康狀況的人群，適合的茶飲也各不相同。那麼，老人喝什麼茶好呢？老人喝茶又有哪些注意事項呢？以下將為您一一介紹，供大家參考。

老人喝什麼茶好？5款養生茶推薦

1、降壓茶：散熱降壓、清肝明目

不少老人有高血壓的困擾，平時不妨喝點降壓茶來輔助調理。材料：松蘿3克（切碎）、菊花10克、綠茶3克。做法：將三種材料一同放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋悶10～15分鐘即可飲用。這款茶飲味道甘涼微苦、氣味清香，長期飲用可以散熱降壓、清肝明目，特別適合血壓偏高的長者。

2、降脂茶：開胃助消化、預防中風

血脂偏高是許多老年朋友的健康隱憂，這款降脂茶是不錯的選擇。材料：新鮮山楂30克、槐花6克、茯苓10克、冰糖適量。做法：山楂洗淨、去核搗爛，與茯苓一同放入砂鍋中，加入適量的水，用文火煎約10分鐘，去渣取汁；再用此汁沖泡槐花，最後加入冰糖調味即可。這款茶飲酸甜可口，具有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預防中風的作用。

3、清咽茶：清咽止痛、止咳消腫

很多老人都有咳喘的老毛病，因此喝些清咽茶十分有必要。材料：乾柿餅10～15克、羅漢果1個、胖大海1枚。做法：將柿餅隔水蒸15分鐘後切片，羅漢果洗淨搗爛，與胖大海、柿餅一同放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘即可。這款茶飲清潤爽口，清咽止痛、止咳消腫的效果十分顯著。

4、降糖茶：滋補肝腎、益氣生津

糖尿病也是老人常見疾病之一，除了日常控制糖分攝入量，還可以適當喝點降糖茶作為輔助。材料：淮山藥9克、天花粉9克、枸杞子10克。做法：將淮山藥研碎，和天花粉、枸杞子一同放入搪瓷鍋中，加入適量的水，用文火煎煮10分鐘，去渣取汁飲用。這款茶飲除了有助於降低血糖，還能滋補肝腎、益氣生津、促進肝細胞新生。

5、潤膚茶：健脾祛濕、延緩衰老

皮膚乾燥、皺紋增多是衰老的自然表現，常喝潤膚茶能由內而外調養氣色。材料：柿葉10克、紫草10克、薏苡仁15克、冰糖適量。做法：將前三種材料一同放入搪瓷鍋中，加入適量的水，用文火煎煮15～20分鐘，去渣取汁，然後在茶汁中加入冰糖調味即可。這款茶飲甘平清香、微帶苦味，具有健脾祛濕、清熱潤膚等功效，經常飲用可以增加血管彈性、減少面部皺紋、延緩衰老。

老人喝茶的三大注意事項

1、宜少不宜多

老人的腸胃功能已有所減退，而茶中含有的大量鞣酸會使食物蛋白質形成難以消化的沉澱，影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養不良，還會加重習慣性便秘。此外，老人容易患高血壓、血管硬化等疾病，茶中的咖啡鹼等物質可能使血壓升高。因此，老人喝茶不宜過量，以少為宜。

2、宜早不宜晚

生活中，許多老人飽受失眠困擾，往往睡眠時間短、睡眠品質不佳。而茶中的咖啡鹼具有興奮作用，即使午後喝茶，也可能導致夜晚失眠，使睡眠時間更短、品質更低，第二天昏昏欲睡、精神萎靡。所以，老人不宜在睡前或午後喝茶，最佳的喝茶時間是上午，且以早餐後半小時為宜。

3、宜淡不宜濃

老人喝茶宜淡，因為飲濃茶有損健康。飲用濃茶會稀釋胃液、降低胃液濃度，使胃液無法正常消化食物，從而出現消化不良、腹脹、腹痛等症狀，胃功能欠佳者甚至可能誘發十二指腸潰瘍。經常飲用過濃的茶，還會增加心血管和腎臟的負擔，可能出現心慌、胸悶、尿頻、尿急、頭暈等症狀。研究還發現，長期喝濃茶的老人容易骨折、失眠、便秘，甚至患上缺鐵性貧血。因此，老人千萬不要喝濃茶，以每次茶葉用量不超過3克為宜。