老人減肥注意事項：別迷信「千金難買老來瘦」，過瘦反而更傷身

隨著生活水準提高與飲食結構的改變，肥胖人口日漸增多。科學研究證實，體重超過標準體重10%以上的超重者，與體重正常者相比，罹患高血壓的機率高達6倍，心臟病高出1.5倍，糖尿病高出5倍，膽結石高出2.5倍，月經異常高出3倍，膝關節炎更高出6倍。此外，45歲以上的人若體重超過正常標準10%，之後每再多超過1公斤，壽命便可能縮短29天。

正因如此，許多長輩深信「千金難買老來瘦」這一信條，甚至一味追求瘦身。然而，這種做法其實並不正確。

「老來瘦」暗藏的健康危機

生理機能衰退，耐受力差

過瘦老人的新陳代謝及各項生理功能普遍低於正常老人，體質相對虛弱，對飢餓和勞累的耐受能力較差。日常生活中常感到精神不濟，容易出現疲勞、頭暈目眩的現象；一旦遭遇突發事件或生活及自然環境的劇烈變化，往往難以適應。

皮膚病發病率明顯上升

老年體瘦者因皮膚變薄、乾枯，皮脂腺分泌減少，罹患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚搔癢症等老年性皮膚疾病的比例也明顯升高。

免疫力低下，疾病容易上身

瘦弱的老人免疫功能通常較為低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力不足，容易罹患感冒、發燒、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病，也可能出現消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道問題。

抗病能力弱，復原更加困難

此外，瘦人由於體內貯存的能量物質有限，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，不僅使痊癒時間延長，嚴重時甚至很難渡過危及生命的難關。

給銀髮族的建議：胖瘦適中才是健康之道

因此提醒各位老年朋友，為了健康，應對胖與瘦建立正確的認識：過度肥胖固然不利健康，但老年過瘦同樣不好，切勿盲目追求「老來瘦」。如果為了求瘦而過分節制飲食，那就更不明智了。維持均衡飲食、適度運動，讓體重保持在合理範圍內，才是長壽保健的根本之道。