寒冬時節，手捧一杯熱茶，既能暖身驅寒，又能滋潤乾燥的肌膚。以下為您精選六款適合冬季飲用的養生茶飲，從材料、做法到功效一一介紹，文末並整理冬季喝茶的注意事項，讓您喝得健康又安心。
第一款：加味綠茶
材料
綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
做法
- 取綠茶包放入杯中，加入開水浸泡7～8分鐘；
- 將鳳梨片與葡萄粒榨成汁；
- 將果汁、蜂蜜、檸檬與綠茶一同倒入玻璃杯中攪拌均勻即可。
功效
能溫和、安全地促進肌膚新陳代謝與血液循環，更新老化角質層，分解表皮層黑色素，使肌膚更加均勻、光滑、白皙。
第二款：玫瑰蜂蜜茶
材料
玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大匙、檸檬片一小片、清水550毫升。
做法
- 將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘；
- 將玫瑰花朵放入紅茶液中稍加攪拌，繼續以小火煮沸；
- 倒入蜂蜜後關火，再加入檸檬片即可。
功效
性質溫和、能降火氣，可調理血氣、促進血液循環、養顏美容，並有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟腸胃之功能；長期飲用亦有助促進新陳代謝，達到減肥消脂的效果。
第三款：綠豆菊花茶
材料
菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法
- 將菊花放入水中煮沸；
- 將榨汁的檸檬與綠豆沙汁注入菊花水中攪拌；
- 加入少量蜂蜜即可飲用。
功效
排毒養顏、收細臉上毛孔，使肌膚光潔，是去痘的妙方。
第四款：蘆薈紅茶
材料
約20公分長的蘆薈一段、菊花少許、紅茶包1個、蜂蜜1匙。
做法
- 蘆薈去皮，只取內層白色果肉；
- 將蘆薈與菊花放入水中，以小火慢煮；
- 水沸後加入紅茶包與蜂蜜即可。
功效
提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體生理機能，改善肌膚光澤、減緩皮膚老化，是美白養顏的良方。
第五款：番茄玫瑰飲
材料
番茄、小黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。
做法
番茄去皮去籽，小黃瓜洗淨，與適量鮮玫瑰花一起碾碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜調勻即可。
功效
促進皮膚新陳代謝、淡化色素沉澱，使肌膚細膩白嫩。
第六款：鐵觀音茶
做法
直接沖泡即可。每天品一泡上等的鐵觀音，既方便又簡單，更是冬日裡的一大享受。
功效
鐵觀音既是珍貴的天然飲品，也具有極佳的美容保健功能。經科學分析與實踐證明，鐵觀音含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質、茶多酚及生物鹼等多種營養與藥效成分，具有清心明目、殺菌消炎、減肥美容、延緩衰老，以及防癌、消血脂、降低膽固醇、減少心血管疾病與糖尿病等功效。
冬季喝茶注意事項：濃茶傷身，切記適量
喝茶雖有益健康，但濃茶對身體的負擔不容忽視，以下十大禁忌請務必留意：
- 影響哺乳：濃茶會使乳汁分泌大幅減少，影響母乳哺育嬰兒。
- 刺激胃酸：濃茶會促使胃酸分泌過多，長期下來可能形成胃、腸潰瘍。
- 引發「茶醉」：過量飲用濃茶會出現心悸、乏力煩躁、全身不適等「茶醉」現象。
- 導致骨質疏鬆：咖啡鹼會抑制鈣質吸收，並促使鈣從尿液中排出，造成鈣質流失，可能引發骨質疏鬆症。
- 容易便秘：茶葉中的茶多酚對腸胃黏膜具有較強的收斂性，濃茶含量更高，會減緩胃部收縮與腸道蠕動，影響食物消化吸收，易引起大便乾結甚至便秘。
- 傷害strong>傷害腸胃：濃茶會稀釋胃液、降低胃液濃度，使胃液無法正常消化食物，產生消化不良、腹脹、腹痛等症狀，腸胃功能不佳者甚至可能引發十二指腸潰瘍。
- 誘發低血糖：濃茶會促使胰島素分泌，可能出現低血糖症狀。
- 影響睡眠：濃茶會使大腦處於過度興奮狀態，尤其晚上飲用會嚴重影響睡眠品質。
- 損害牙齒：濃茶含氟量偏高，容易引起齲齒，使牙齒表面形成一層釉黑色。
- 心律不整：濃茶會促使心跳過快、血流加速，可能導致心律不齊或心動過速。
延伸閱讀
- 喝茶別喝出病！十八種人不宜喝茶
- 養顏潤膚：冬季可以多喝茶
- 喝茶保健：中醫專家推薦兩款長壽養生茶
- 冬天重保暖：冬天喝茶以紅茶為上品
