裝假牙的長者請多吃水果：補充營養素緩解牙齦不適

許多長者在剛配戴假牙的初期，常會覺得口腔內非常不舒服，甚至伴有不同程度的牙齦疼痛，有些患者這種不適感還會持續相當長的時間。這究竟是為什麼呢？

戴假牙初期不適的三大原因

在臨床上我們發現，造成配戴假牙不適的原因主要有三個：

第一，初戴適應期：口腔黏膜需要時間習慣假牙的存在，短期內出現異物感、壓痛屬於正常現象；第二，假牙製作品質不佳：若假牙與口腔形狀密合度不足，容易摩擦牙齦造成疼痛，應回診請醫師調整；第三，也是較容易被忽略的一點——老年人口腔內膠原蛋白的減少。

膠原蛋白流失，讓牙齦更脆弱

隨著年齡增長，人體膠原蛋白的合成能力逐漸下降，口腔黏膜與牙齦組織也因此變得較薄、較脆弱。當膠原蛋白減少時，牙齦對假牙摩擦的承受力降低，不僅更容易產生生壓痛，傷口癒合的速度也會變慢，這正是許多長者戴假牙後長期感到不適的重要原因之一。

多吃水果，幫助膠原蛋白生成

想要改善這種情況，飲食調理是很自然又有效的方式。維生素C是人體合成膠原蛋白不可或缺的營養素，多吃新鮮水果有助於促進膠原蛋白生成、強化牙齦結締組織，讓口腔更能適應假牙的存在。

適合假牙族群的推薦水果

建議選擇質地柔軟、易於咀嚼的水果，例如：

・奇異果、芭樂、柑橘類：維生素C含量豐富，可切小塊或打成汁食用
・木瓜、香蕉、熟透的水蜜桃：質地軟嫩，對牙齦負擔小
・蘋果、梨子：可蒸煮或磨泥後食用，兼顧營養與口感

貼心小提醒

1. 水果切成小塊或小丁再進食，避免直接啃咬硬質水果，減少假牙鬆動或牙齦受傷的風險。
2. 酸性水果（如柑橘）進食後記得清潔口腔與假牙，避免糖分與酸質殘留，影響口腔衛生。
3. 若配戴假牙後疼痛持續超過一至兩週未見改善，應盡快回診檢查，由牙醫師評估是否需要調整或重製假牙。

透過均衡攝取水果營養、做好口腔照護，並定期追蹤假牙狀況，長者也能擁有舒適穩定的咀嚼生活，吃得健康、活得自在。