連假後「節日病」上身？多喝茶水、適量水果助降火，三招快速調理

長假結束後，許多人會出現疲倦乏力、食慾不振、腸胃不適、精神難以集中等「節日病」（俗稱連假症候群）症狀，這多半是假期間作息紊亂、飲食過量所導致。想要盡快恢復元氣，不妨從以下幾個方面著手調理。

補充睡眠，恢復規律作息

合理安排起居，讓生活重回正軌。常言道「早睡早起身體好」，確實有其道理，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。假期結束前幾天，應逐步調整睡眠時間、避免熬夜，讓身體慢慢適應原本的作息節奏。

清理腸胃，飲食清淡為主

過年期間大魚大肉，長假後應注意調整飲食結構，避免再吃過於油膩的食物，以免對腸胃造成更大負擔。可適量補充健胃消食片或山楂片幫助消化，並盡量選擇清淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃好好休息。此外，多喝溫開水或清淡茶飲，能促進新陳代謝、幫助腸胃排毒。

茶水水果，幫身體降降火

節日期間熬夜聚會、進補過多，容易出現口乾舌燥、長痘痘、便秘等「上火」症狀。此時可多喝綠茶、菊花茶、金銀花茶等清熱茶飲，並適量食用梨、蘋果、奇異果等水果，有助於降火氣、補充水分與維生素，讓身體恢復平衡。但需注意，脾胃虛寒者不宜過量食用寒涼水果。

調整狀態，提前收心

假期的最後一天宜在家好好休息，上班前夕避免參加聚會等容易讓人興奮的活動，以免情緒過度波動影響睡眠。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下注意力，或提前規劃上班後的工作安排，讓心理逐步過渡，以飽滿的精神迎接新一年的工作與生活。