學術泰斗季羨林的養生智慧：「三不主義」成就98歲高壽

2009年7月11日上午9時，享譽海內外的學術泰斗季學術泰斗季羨林先生在北京301醫院逝世，享年98歲。

季老年近百歲之際，依然耳聰目明、思維敏捷、筆耕不輟。他生前接受媒體採訪時曾表示，自己並沒有什麼特別的養生秘訣，「養生無術是有術」。

飲食隨性：好吃就吃，心無負擔

季羨林曾坦言：「凡是我覺得好吃的東西我就吃，不好吃的我就不吃，或者少吃，卡路里、維生素統統見鬼去吧。」他認為，心裡沒有負擔，胃口自然就好；再輔之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生。

用腦長壽：別讓腦筋投閒置散

根據自己八九十年來的人生經驗，季羨林強調，一個人絕不能讓自己的腦筋投閒置散，要經常讓腦筋保持活動。他認為「用腦傷神」的舊說法已經不能成立，應改為「用腦長壽」。

首創「三不主義」：不鍛鍊、不挑食、不嘀咕

季羨林還首創了著名的「三不主義」，即不鍛鍊、不挑食、不嘀咕。他表示，三者之中「不嘀咕」最為重要——什麼事情都不嘀嘀咕咕，心胸開朗，樂觀愉快，吃也吃得下，睡也睡得著；有問題則設法解決之，有困難則設法克服之。「應盡便須盡，無復獨多慮。」有這樣的心境，焉能不健康長壽？

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苦夏季節適合吃苦味的寒性食物，夏天宜多吃苦瓜、苦菊等苦味蔬菜。不過，夏季飲食也應適當增加一些酸味和甜味的食品。中藥理論中有句話叫「酸甘化陰」，意指酸味和甜味的食品能幫助人體生成津液，從而緩解體內因熱燥而出現的上火症狀。話梅正是兼具酸味與甜味的食物，夏天不妨當成小零食食用。（資料參考：北京友誼醫院中醫科副主任醫師）