老年人閃腰怎麼辦？急性腰扭傷的急救處理方法

什麼是「閃腰」？

「閃腰」在醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見的損傷，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動或外力碰撞等原因，造成腰部肌肉、韌帶等軟組織受損所致。老年人由於肌肉力量減退、腰椎逐漸退化，稍有不慎便容易閃到腰，因此更應了解正確的應對方法。

受傷後腰部會立即出現持續性劇痛；次日可因局部出血、腫脹，導致腰部活動受限、無法挺直，俯身、後仰、扭轉均感困難；咳嗽、打噴嚏或大小便用力時，疼痛往往會加劇。

一旦發生閃腰，可酌情選用以下幾種方法緩解不適：

讓閃腰者採俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩側由上往下邊揉邊壓，再從臀部向下按摩至大腿後側、小腿後面的肌群；按摩數次後，再於最疼痛的部位用大拇指推揉數次，以放鬆痙攣的肌肉。

讓閃腰者與家人背靠背站立，雙方肘部彎曲、相互勾住，然後家人低頭彎腰，將患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢動，約3～5分鐘後放下，休息幾分鐘再重複進行。一般背數次之後，腰痛會逐步好轉；之後可每天進行數次，直至痊癒。操作時動作應輕柔穩妥，避免跌倒或加重損傷。

將炒熱的鹽或沙子裝入布袋中，熱敷扭傷部位，每次約半小時，早晚各一次，有助促進局部血液循環、消腫止痛。操作時務必留意溫度，避免燙傷皮膚。

取新鮮生薑，將內層挖空，放入研細的雄黃後蓋緊，置於瓦片上焙乾，待生薑焙成老黃色後放冷、研成細末，撒在傷濕止痛膏上，貼於患處，疼痛停止後即可取下。需特別注意：雄黃含砷、具毒性，此法僅供外用且不宜長期使用，皮膚破損處禁用，孕婦及體弱者應謹慎。

若疼痛劇烈、持續不緩解，或出現下肢麻木、無力、大小便功能障礙等情況，可能合併腰椎間盤突出或骨折，應立即就醫檢查，切勿拖延。急性期過後，可逐步進行腰部肌肉鍛鍊，搬重物時保持姿勢正確，以預防再次閃腰。