身體虛弱、經常頭暈？小心低血壓悄悄找上你

低血壓往往不被人們重視，因為它對健康的危害不像高血壓那樣突然和急驟。然而事實上，低血壓與高血壓一樣，可能引發腦梗塞、失智症等嚴重疾病，只是長期未被充分認識。調查顯示，每5名30歲以下的年輕女性中，就有2人收縮壓不到90毫米汞柱。所謂「弱質女流」體弱的禍首，多數時候其實就是低血壓症。低血壓雖然不是急症，但其危害不容小覷。

低血壓的三大類型

慢性低血壓一般可分為以下三類：

1. 體質性低血壓

這是最為常見的類型，一般認為與遺傳和體質瘦弱有關。輕者可無任何症狀，重者則出現精神疲憊、頭暈、頭痛，甚至昏厥，夏季氣溫較高時症狀更明顯。此類型多見於年輕女性及身體瘦弱者，特別在月經來潮期間容易發作，血壓多在80/50毫米汞柱上下。這類患者的血管舒縮調節功能較差，且通常缺乏體育鍛煉。

2. 體位性低血壓

指從臥位到坐位或直立位時，或長時間站立時，血壓突然下降超過20毫米汞柱，並伴有明顯的頭昏、頭暈、視力模糊、乏力、噁心、認知功能障礙、心悸、頸背部疼痛等症狀。這種現象與其說是血壓突然下降，不如視為血壓調節不良。體位性低血壓與多種疾病有關，如多系統萎縮、糖尿病、帕金森病、多發性硬化症、更年期障礙、血液透析、手術後遺症、麻醉影響，以及降壓藥、利尿藥、抗精神抑鬱藥等藥物因素。

3. 繼發性低血壓

由某些疾病或藥物引起的低血壓，如脊髓空洞症、風濕性心肌病、降壓藥、抗抑鬱藥、慢性營養不良症，以及接受血液透析的病人等。

低血壓的常見症狀與潛在危害

低血壓病情輕微時，可能出現頭暢、頭痛、食慾不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車暈船等症狀，以及情緒自控能力差、反應遲反應遲鈍或精神不振。嚴重時則表現為站立性眩暈、四肢冰冷、心悸、呼吸困難、共濟失調、發音含糊，甚至昏厥，需長期臥床。

這些症狀主要因血壓過低，導致大腦和各臟器的血液灌流不足，血液循環緩慢，遠端毛細血管缺血，進而影響組織細胞氧氣和營養的供應，以及二氧化碳和代謝廢物的排泄，尤其影響大腦和心臟的血液供應。長期如此，身體機能會大幅下降；隨著年齡增長，更可能造成視力、聽力下降，誘發失智症，頭暈、昏厥、跌倒和骨折的發生率也會大大增加。同時，乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂鬱等情況經常發生，嚴重影響生活品質。

輕度低血壓的生活調理方法

患有輕度低血壓的年輕女性無需藥物治療，可透過以下方式改善：

• 緩慢改變體位：早上起床時動作放慢，避免突然起身，以緩解低血壓症狀。
• 適度泡熱水澡：熱水澡可加強血液循環，改善低血壓症狀，水溫以攝氏43度左右為佳，但洗澡時間不宜過長，5分鐘左右即可。
• 堅持鍛煉身體：多做運動，但應避免體位變動過大的劇烈運動，運動量也不宜過大，以步行、慢跑、游泳為宜，並確保運動後不會氣喘吁吁。
• 慎用安眠類藥物：這類藥物不僅會抑制大腦皮層，也可能使血壓降低，引發低血壓反應。
• 補充足夠水分：較多的水分進入血液後可增加血容量，從而提高血壓。

飲食調理：吃對食物幫助血壓回升

有低血壓傾向者，若營養不足將加劇症狀，加強營養則可使血壓接近正常值。中國傳統養生醫學認為，多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、山藥、百合等滋補食物，有助改善低血壓。此外，適量飲用低度酒也能提升血壓。

與高血壓患者相反，低血壓患者適合選擇高鈉、高膽固醇飲食，食鹽每日攝入量約12至15克。含膽固醇較多的豬腦、肝臟、蛋類、魚卵等食物，有助於提高血膽固醇濃度，增加動脈張力，使血壓上升。

另一方面，應避免常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、海帶等具有降壓利尿作用的食物，以免血壓進一步下降。

提醒：若低血壓伴隨明顯不適症狀，屬於重度患者，務必及早就醫，接受積極治療，切勿拖延。