夏天游泳突發不適別慌張！五大常見意外狀況應急處理指南

炎炎夏日，游泳是許多人消暑的首選活動。然而，水中活動難免會出現一些突發狀況，學會科學的應急處理方法，才能在意外發生時從容應對，保障自身安全。

一、頭痛

游泳時頭痛，多因嗆水或暫時性腦血管痙攣、腦部供血不足所致。一旦發生頭痛，應迅速上岸休息，用大拇指按揉太陽穴、百會穴等穴位進行旋轉按摩，並以熱毛巾敷頭保暖；再喝一杯熱茶，頭痛通常可很快緩解。

二、頭暈腦脹

多因游泳時間過長、體能消耗過大，導致血糖降低，加上身體疲勞或飢餓所引起。此時應立即上岸休息，做好全身保暖，用中指按壓印堂、人中等穴位，並飲用一杯淡鹽糖水補充能量，頭暈腦脹的症狀很快便能消除。

三、眼睛癢痛

無論天然水域還是人工泳池，水中都可能帶有一些致病物質，容易引發急性結膜炎，造成眼睛癢痛；在海濱游泳時，眼睛也可能因無法承受鹹水刺激而出現乾澀、紅腫等不適。此時應立即用清潔的淡水沖洗眼睛，再用毛巾擦乾，並點氯黴素眼藥水；臨睡前還可熱敷眼部，幫助舒緩不適。

四、耳痛、耳鳴

多數由耳內灌水或鼻子嗆水所造成。出現這種情況時，應上岸後用鹽水漱口，以疏通鼻腔、清潔耳道，緩解耳部不適。

五、噁心嘔吐

多由於鼻子嗆水、喝進髒水，或因疲乏勞累、精神煩躁、情緒緊張等引起一時性反胃，導致噁心嘔吐。可口服仁丹7至10粒，即可有效止吐。

溫馨提醒

游泳前應充分熱身，避免空腹或過飽時下水，並控制游泳時間、選擇有救生員值守的合格場所，做好萬全準備，才能安心享受清涼一夏。