游泳意外應急指南：頭痛、頭暈、眼睛癢痛等常見不適的正確處理方法

游泳是夏日消暑健身的好選擇，但過程中偶爾會出現頭痛、頭暈、眼睛癢痛等不適症狀。掌握科學的應急處理方法，能在第一時間緩解不適、避免情況惡化。以下整理游泳時常見意外的成因與正確應對方式。

一、頭痛

游泳時頭痛多因嗆水，或暫時性腦血管痙攣、腦部供血不足所造成。一旦發生頭痛，應迅速上岸休息，用大拇指對準太陽穴、百會穴等穴位進行旋轉按摩，並以熱毛巾敷於頭部保暖；再喝一杯熱茶，頭痛通常可很快獲得緩解。

二、頭暈腦脹

頭暈腦脹多半是游泳時間過長、機體能量消耗過大導致血糖降低，加上身體疲勞或飢餓所引起。此時應立即上岸休息，做好全身保暖，用中指按壓印堂、人中等穴位，並飲用一杯淡鹽糖水補充能量，頭暈腦脹的症狀很快就能消除。

三、眼睛癢痛

無論天然水域還是人工泳池，水中多少含有致病物質，可能引發急性結膜炎而造成眼睛癢痛；在海濱游泳時，眼睛也可能因承受不了鹹水的刺激，出現發澀、紅腫癢痛的情況。此時應馬上用清潔的淡水沖洗眼睛，再用毛巾擦乾，並點氯黴素眼藥水；臨睡前還可以做熱敷，幫助消腫舒緩。

四、耳痛、耳鳴

耳痛、耳鳴多數由耳內灌水或鼻子嗆水所造成。出現這種情況時，應上岸後用鹽水漱口，以疏通鼻腔、清潔耳道，緩解耳部不適。

五、噁心嘔吐

噁心嘔吐通常由鼻子嗆水、喝進髒水、身體疲乏勞累、精神煩躁或情緒緊張等因素引起，屬於一時性的反胃反應。可口服仁丹7至10粒止嘔，同時上岸靜坐休息，待症狀消退後再活動。

溫馨提醒

若上述症狀經應急處理後仍未改善，甚至持續加重，應盡快就醫檢查，切勿拖延。此外，下水前充分熱身、控制游泳時間、避免空腹或過飽狀態下水，都能有效降低意外發生的風險，讓您安心享受游泳的樂趣。