芒種節氣養生指南：謹防四種疾病，掌握三大防病要點

芒種節氣養生：謹防四種疾病

芒種是二十四節氣中的第九個節氣，也是夏季六個節氣中的第三個。從芒種開始，天氣炎熱、雨水增多、濕度上升——北方進入雷雨、陣雨天氣，南方則已進入梅雨季節。此時養生的重點在於防暑祛濕，並特別留意以下四種易發疾病。

一、口舌生瘡

中醫認為心與小腸相表裡。芒種之後濕熱漸重，若濕熱內積、心火旺盛、小腸積熱，容易出現小便黃短、舌紅苔黃、大便秘結、口舌生瘡等症狀。此時應少吃辛熱食物，如白酒、羊肉等，多吃黃瓜、青菜、綠豆等清熱食材。

日常可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲用；若兼有大便秘結，可加大黃2克。如出現尿頻、尿痛等症狀，應及時就醫。

二、心臟疾病

芒種時節氣溫更高、濕度更大，心臟負荷逐漸加重。患有心臟病、冠心病的人應注意保養，少熬夜、避免工作過度緊張，保持規律的生活節奏。可食用一些保養心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲用；氣虛乏力者可加西洋參3克，或選擇桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥、麥冬桂圓肉枸杞菊花茶等食療方。

三、婦科疾病

女性在此時節易出現白帶多而黃的情況，應少吃辛熱食物，多攝取清熱利濕之品如綠豆，並常吃健脾利濕的食物，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥等。

四、真菌感染

潮濕悶熱的天氣容易滋生真菌，引發皮膚問題，因此應經常更換內衣，保持身體乾爽清潔。

芒種時節如何防病？三大要點不可少

1. 多補水，要午休

民間流傳諺語：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推。」形象地描繪了人們在這個時節的懶散倦怠。醫生提醒，首先要讓精神保持輕鬆愉快的狀態。夏日晝長夜短，午休有助於恢復疲勞、有益健康。此外，芒種後氣候轉熱，體力消耗較大，要注意補充水分、多喝水。

2. 勤洗澡，宜藥浴

芒種過後，午間天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，應常洗澡，使「陽熱」易於發洩。但需注意，出汗時不要立即洗澡，正如老話所說「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」。洗浴中以藥浴最能達到健身防病的目的。藥浴方法多樣，保健養生以浸浴為主。芒種時節以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳：先將等量藥物用紗布包好，加十倍於藥物的清水浸泡20分鐘，再煎煮30分鐘，最後將藥液倒入浴水中即可浸浴。

3. 飲食宜清淡

飲食調養方面，唐代孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」，又說「善養生者常須少食肉，多食飯」，強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過鹹、過甜。夏季人體新陳代謝旺盛，汗液外洩，耗氣傷津，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度硬化，飲食宜以清補為主，輔以清暑解熱、護胃益脾以及具有降壓、降脂功能的食品。