芒種節氣養生攻略：飲食調理與四種疾病預防要點

芒種時節氣候多變，養生調護不可忽視

芒種一般在每年6月6日前後，此時長江中下游地區將進入多雨期，連日降雨帶來片刻涼意，但雨勢一過，天氣又會迅速轉為炎熱悶濕。這種反覆無常的氣候變化，容易使人產生疲倦、食慾不振等不適症狀。在這樣的時節，我們更應做好健康調養與日常護理，保持規律的生活作息，做到早睡早起；飲食上宜清淡，避免攝取含脂肪量過高的食物，以減輕身體負擔。以下就為大家介紹芒種時節的養生要點與飲食禁忌。

芒種期間謹防四種疾病

1. 中暑

芒種過後氣溫逐漸升高，長時間戶外活動或處於高溫環境，容易引發中暑。外出時應做好防曬措施，及時補充水分，盡量避開中午前後的高溫時段。

2. 腸胃疾病

濕熱天氣下食物容易變質，加上不少人貪涼飲冷，易引起腹瀉、消化不良等腸胃問題。飲食務必確保新鮮衛生，少吃生冷刺激的食物。

3. 心腦血管疾病

天氣悶熱使人心跳加快、出汗增多，血液黏稠度隨之上升，老年人和心血管疾病患者尤應注意休息，避免情緒劇烈波動。

4. 皮膚病

高溫潮濕的環境容易滋生細菌與黴菌，誘發痱子、濕疹、足癬等皮膚問題。應勤洗澡、勤換衣物，保持皮膚乾爽清潔。

芒種飲食調理三要點

一、注重腸道調理，飲食清淡易消化

平時應以清淡、易消化的蔬菜為主食，蔬菜中的纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助消化排便；盡量少吃大魚大肉，避免油膩辛辣的食物。在蔬菜選擇上，可以多吃苦瓜、青瓜等清熱降火的當季食材。

二、適當食用桑葚，滋補養身

中醫認為桑葚有補肝益腎、烏髮明目的功效，並有助於促進腸胃蠕動。挑選桑葚時，以紫黑色者為上品，未成熟的桑葚不能吃。做好日常飲食調理，對於維持健康有很大的幫助作用。

三、大量出汗後科學補水

大量出汗後，不要馬上飲用過量的白開水或糖水，可以改喝一些果汁和糖鹽水，以防止血鉀過度降低；適當補充鉀元素則有利於改善體內的鈉鉀平衡。此外，平時一定要注意多喝水，維持身體所需的水分。

起居與精神調養注意事項

芒種時節還要注意對心臟的保養，尤其是老年人更要重視精神調養，保持心境平和，不要大喜大悲。此外，最好能在中午睡個午覺——午睡可以使人的各項器官都得到很好的休息，有效緩解疲勞，對於健康是有很大幫助作用的。