芒種節氣養生攻略：依體質挑選3款茶飲，清淡飲食安心度夏

芒種時節：濕熱交織的養生關鍵期

芒種通常落在每年6月6日前後，此時長江中下游地區將進入多雨期，短暫帶來一絲涼意；但雨勢一過，天氣又會迅速轉為炎熱。氣候如此反覆無常，容易讓人產生疲倦、食慾不振等不適。在這樣的時節，更應做好健康調養：維持規律的生活作息、早睡早起，飲食以清淡為主，避免高脂肪及油膩辛辣的食物，才能順利適應季節轉換。

芒種期間應特別注意腸道保養，日常飲食以清淡、易消化的蔬菜為主。蔬菜中的纖維素能促進腸道蠕動、幫助消化，應盡量少吃大魚大肉，並避開油膩辛辣的食物。在蔬菜的選擇上，可多挑苦瓜、青瓜等清熱降火的當令食材。

中醫認為桑葚具有補肝益腎、烏髮明目的功效，還能促進腸胃蠕動，是芒種時節的理想水果。挑選時以紫黑色者為上品，未成熟的桑葚不可食用。持之以恆地做好飲食調理，對健康的幫助相當顯著。

大量出汗後，切勿馬上喝下過量的白開水或糖水，以免造成電解質失衡；建議改喝適量果汁或糖鹽水，以防血鉀過度降低。適當補充鉀元素，有助於改善體內的鈉鉀平衡。平日也應少量多次補充水分，維持身體正常代謝所需。

除了飲食調整，芒種前後也可依照個人體質，選擇合適的茶飲來輔助調理：

若常有口苦口乾、易長痘、舌苔黃膩等症狀，屬於濕熱偏重的體質。可用金銀花搭配薄荷沖泡，清熱解暑、祛濕排毒，緩解夏季悶熱帶來的不適。

容易口乾舌燥、手心發熱、睡眠品質不佳者，多屬陰虛體質。以桑葚搭配枸杞泡茶，能滋陰生津、補肝明目，正好呼應芒種吃桑葚的食療智慧。

經常疲倦乏力、腹脹消化不良的人，多半脾胃功能較弱。陳皮理氣健脾、茯苓利水祛濕，兩者同煮成茶，可幫助運化濕氣、提振食欲。

芒種時節也要留心心臟保養，尤其是老年人更應重視精神調養，避免情緒大起大落，保持心境平和。中午不妨小睡片刻——午覺能讓身體各個器官獲得充分的休息與修復，對健康大有裨益。