佳節防病指南：老年人節日期間必知的五大保健要點

為什麼節日是心血管疾病的「高危期」？

專家認為，除了寒冷氣溫會使血管收縮、血壓升高，促使中風與心臟病發病率增加外，「節日」本身也是一個不容忽視的致病因素。節日期間，人們往往比平時喝更多酒、抽更多菸、攝入更多脂肪，吃得也更鹹；再加上迎來送往、身心勞累、情緒過度亢奮等因素疊加，都可能導致血壓、血脂、血糖升高，誘發心腦血管疾病突發。

因此，節日期間人們更應強化防病意識。若本身患有心臟病或高血壓（尤其是老年患者），做到以下幾點十分必要：

1. 避免勞累

每逢春節，走親訪友、迎賓送客、娛樂活動接連不斷，常使人處於緊張忙碌之中。若疏於休息、勞累過度，極易導致植物神經紊亂；加上舉家歡聚、喜悅興奮太過，常常會誘發心肌梗死、腦出血及高血壓急症。有心腦血管疾病者應根據自身健康狀況量力而行，切莫硬撐著承受力所不能及的過度操勞，必要時不妨「退避三舍」，適當參加一些自己感興趣而又不影響健康的活動。

2. 節制飲食

節日餐桌上美味佳餚琳瑯滿目，切忌貪吃暴食、攝入過多高脂肪食品。科學研究表明，暴食後消化器官負擔加重，血液過度集中於胃腸，心、腦等重要器官相對缺血，易誘發心絞痛；特別是高脂肪食物攝入過多，血脂增高會導致血液黏稠度增加、血流緩慢，容易發生心肌梗死。此外，節日暴飲暴食還是高血壓和膽道疾病發生或加重的重要因素。

3. 忌菸限酒，慎飲濃茶

春節期間，切莫為應酬而嗜菸酗酒，更不能菸酒不離口或邊抽邊飲。菸酒中含有的大量有害物質進入血液後，會導致血管痙攣而發生意外，高血壓和冠心病患者尤須注意。飲茶宜淡不宜濃，因濃茶中含較多咖啡因，可能引起中樞神經過度興奮，使血管收縮而誘發心臟病。為減輕菸酒之害，平時應多吃水果、蔬菜，保持大便通暢，還能防止心血管病的發生。

4. 保證睡眠

國外科學家證實，睡眠不足或失調容易導致人體血液中膽固醇含量升高，使心臟病發作的機率相應增加。節日期間娛樂活動豐富、應酬頻繁，切莫晚間歡樂過度而影響睡眠。睡前應盡量保持心境平和，不與他人過長交談，少看緊張、刺激的電視節目，遠離喧嘩場所，更不要通宵達旦地打牌取樂。晚上按時入睡，如能在白天午睡30分鐘，對心臟病患者更有益處。

5. 備好藥物

節日期間因忙碌和生活节奏的改變，高血壓及冠心病患者切莫忘了堅持服用降壓藥、血管擴張劑及降脂藥等。為避免遺忘，可將每天每頓應服的藥提前分好，並標明服用時間。節日期間應隨時備好「急救藥」，做到有備無患；一旦發生心絞痛或血壓驟升，應立即使用急救藥，並盡快到醫院救治，以防延誤病情，造成不可逆轉的後果。

總而言之，歡度佳節固然重要，健康平安更是根本。老年朋友只要在節日期間做到勞逸結合、飲食有度、忌菸限酒、作息規律、按時服藥，就能大大降低心腦血管意外的風險，開開心心、平平安安地過好每一天。