立秋後養脾正當時！中醫推薦3大穴位按摩＋食療祛濕全攻略

立秋之後，天地陽氣漸收、陰寒漸長，早晚溫差逐漸加大。此時天上烈日仍盛，地上水濕未退，濕熱交蒸，容易形成濕熱邪氣。《黃帝內經》有云：「濕氣通於脾」。由於脾喜燥惡濕，濕邪留滯體內，最容易困阻脾胃。為順應自然界從「夏長」到「秋收」的陰陽變化，人體氣血也隨之內收，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，腸胃功能加強，食欲隨之旺盛，正是從食物中吸收更多營養、滋養身體的好時機。

祛濕養脾，常按3大穴位

立秋過後至終伏期間，每天按摩以下3大穴位各100次，可讓脾胃變得強壯起來，是簡便又有效的祛濕養脾方法：

• 豐隆穴：化痰祛濕的要穴；
• 足三里：能補中益氣、通經活絡；
• 脾俞穴：可健脾和胃。

除了按摩，還可以靠食療養脾

1. 忌食生冷食物

剛入秋時天氣仍然炎熱，但陽氣已開始收斂，消暑水果不宜再多吃。例如寒性的西瓜，老人和兒童入秋後食用，極易使腸胃受寒而腹瀉。

2. 多吃健脾和胃的食物

如茯苓可促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、豇豆、小米等也都具有健脾益胃的功效，不妨多加攝取。自古以來，猴頭菇更被推崇為「養胃山珍」，能滋養腸胃，使其獲得充分能量在秋季正常運作而不致受損。

3. 選擇清淡的食物

與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。適當多吃清淡食物，遠勝過補藥的作用。茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫養生理論還提倡立秋後每天早晨喝粥——粥有利於健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。

4. 以淡補為主

立秋時不宜進食羊肉、狗肉等大熱食物，應講究「淡補」，即補而不膩，適當食用具有健脾、清熱、利濕作用的食物或藥物。一方面可使體內濕熱之邪從小便排出，消除夏日酷暑的後遺症；另一方面能調理脾胃功能，為中晚秋乃至冬季的健康奠定基礎。除了鴨肉之外，兔肉、甲魚、海參等涼性食物也非常適合立秋後食用，可達到滋陰養肺、潤燥止乾、清心安神的效果。

暑濕偏重者，可輔以祛濕熱藥物

若暑濕症狀偏重，可在專業醫師指導下服用祛濕熱的藥物。《本草綱目》記載：「世醫治暑病，以香薷飲為首藥。」由此可見，最常用的祛濕藥物莫過於香薷。