老人斑怎麼辦？中醫食療方助你淡化色斑、找回健康好氣色

人體隨著年齡增長會逐漸老化，皮膚也不例外。老年人的皮膚老化後容易變得鬆弛、缺乏彈性，甚至出現老人斑。愛美之心人皆有之，長輩們同樣希望擁有健康、乾淨的面容。其實，透過中醫食療從日常飲食著手調理，就有助於抑制黑色素形成、淡化色斑。以下介紹幾種常見的美白淡斑食材，以及三款簡單易做的祛斑食療方，不妨為家中長輩動手準備，讓父母吃得更健康、活得更自信。

兩大美白淡斑的天然食材

奇異果：水果金礦

奇異果被喻為「水果金礦」，含有豐富的鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中所含的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，讓肌膚保持白皙。

小提醒：脾胃虛寒的老人不宜多吃，以免引起腹瀉。

番茄：維生素C的最佳來源

番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它所含的豐富茄紅素與維生素C，是抑制黑色素形成的最佳武器。相關研究實驗證明，經常食用番茄可以有效減少黑色素的生成。

小提醒：番茄性寒，空腹食用容易造成腹痛。

三款祛斑美白食療方

一、黃瓜粥

材料：大米100克、鮮嫩黃瓜300克、精鹽2克、生薑10克。
做法：將黃瓜洗淨，去皮去籽切成薄片；大米淘洗乾淨；生薑洗淨後拍碎。鍋內加入約1000毫升清水，放入大米與生薑，大火燒開後轉小火慢煮至米粒軟爛，再下入黃瓜片煮熟，加精鹽調味即可。

食療功效：現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽，並含有一定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及類、蛋白質以及鈣、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

二、番茄汁

材料：番茄適量。
做法：將番茄洗淨榨汁，每日飲用一杯。

食療功效：番茄含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪胺酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑逐漸消退。

三、胡蘿蔔汁

材料：新鮮胡蘿蔔適量。
做法：將胡蘿蔔研碎擠汁，取10～30毫升，每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉，待乾後再用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日飲用一杯胡蘿蔔汁，同樣具有祛斑作用。

食療功效：胡蘿蔔含豐富的維生素A原，進入體內後可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並能防治皮膚粗糙及雀斑，達到補氣養血、白嫩肌膚的效果。

溫馨提示

食療貴在持之以恆，建議長期適量食用，才能看到明顯效果。除了飲食調理之外，長輩平時也應做好防曬、保持充足睡眠與愉快心情，內外兼顧，才能更有效地預防與淡化老人斑，重現健康好氣色。