甜食催老！愛美女士不可輕忽的糖分陷阱

概述

我自己是個不折不扣的甜食愛好者，可謂「無茶不歡」，每天總要喝上幾杯熱茶。尤其到了冬天，更喜歡搭配各式甜品一起享用——對我們閩南人來說，這樣也比較不容易「暈茶」。除了喝茶，我還特別愛吃巧克力等各類糖果點心。不過，最近常聽到「甜食催老」的說法，愛美的女士們真的要當心嗎？以下就帶大家一起深入了解。

步驟/方法

1糖分過高，增加糖尿病風險：糖果幾乎沒有什麼營養價值，含糖量卻相當高。長期大量攝取，容易提高罹患糖尿病的風險。一旦血糖失控，身體機能與體質往往隨之下降，氣色變差，看起來自然顯得蒼老。從醫學角度來看，血液中多餘的糖分還會與膠原蛋白結合，產生所謂的「糖化反應」，使肌膚失去彈性、皺紋加深，老化速度明顯加快。

2容易發胖，衍生慢性疾病：甜食熱量高，吃多了很容易讓人肥胖。而肥胖又會進一步引發高血壓、糖尿病等慢性問題，形成惡性循環。此外，當體內自由基增多時，細胞受到的氧化壓力上升，的確會讓人更容易變老，肌膚也會變得鬆弛、暗沉。

3聰明替換：選擇低糖高纖水果：想吃甜的時候，不妨用新鮮水果取代巧克力與糖果，例如西瓜、蘋果，或來一杯新鮮蘋果汁、吃點奇異果。這些水果不僅纖維素含量豐富，含糖量也相對較低，既能適度滿足口腹之慾，又不會為身體帶來太大負擔。

注意事項

平日應避免毫無節制地吃巧克力等高糖零食；想解饞時，可以改吃西瓜、蘋果，或飲用新鮮蘋果汁、食用奇異果。此外，為了降低火氣、促進新陳代謝，女性朋友平時也要記得多喝水，由內而外維持好氣色，才能有效延緩老化。