想擁有窈窕曲線？減重期間應慎吃的6類食物

想擁有纖細窈窕的身材，除了規律運動外，飲食控制更是關食控制更是關鍵。許多人以為只要少吃就能瘦，卻忽略了某些食物隱藏的高熱量陷阱。以下整理出6類容易讓體重悄悄上升的食物，想維持好身材的你千萬要留意！

第1類：高熱量、高脂肪食物

一般經過油烹調的食物，熱量會提高60%～100%，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方式。許多人為了省事，常以油炸速食充飢，殊不知在不知不覺中就落入發胖的陷阱。建議多選擇蒸、煮、滷、涼拌等低油烹調方式，才能有效控制熱量攝取。

第2類：口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又鹹的重口味食物，會刺激食慾、讓你胃口大開，在不知不覺中吃得更多。例如大碗炸醬麵、咕咾肉、宮保雞丁等，都是典型的例子。為了健康與身材著想，建議減少重口味食品，多多攝取蔬菜和水果。

第3類：令人上癮的食物

常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，以及含咖啡因的飲料如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果和一般果汁飲料。這些食物容易一口接一口，在失去控制的情況下讓身材悄悄變形。堅果雖然營養豐富，但仍需注意份量，每天以一小把為宜。

第4類：過分精緻的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；還有漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量都相當驚人，長期食用不僅容易發胖，也可能影響整體健康。

第5類：熱量標示不清的食物

除了生鮮食品之外，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分。如果熱量標示不清楚，很容易在不知情的情況下攝取過多熱量，因此購買前務必仔細閱讀營養標示，並盡量少買這類產品。

第6類：酒類

酒精飲料屬於高熱量飲品，應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，而且酒精會降低身體代謝脂肪的能力。飲用時請務必適量，以免破壞原本美好的曲線。

結語

維持理想體重沒有捷徑，關鍵在於均衡飲食與良好的生活習慣。避開以上6類高熱量地雷食物，搭配適度運動與充足睡眠，窈窕身材自然不再是難事！