當心這8種行為，正在讓你的肝臟「很受傷」

據統計，中國約有1.2億人為乙肝表面抗原陽性者，其中約3千萬是需要治療的乙肝患者。專家指出，其實有相當一部分乙肝表面抗原陽性者肝功能正常、病毒已停止複製，這類人並不需要治療。但病情穩定並不代表乙肝從此高枕無憂——若日常生活中不加注意，體內「潛伏」的乙肝病毒隨時可能再度活躍，導致肝炎發作。

專家提醒，以下8種不良生活習慣會讓肝臟「很受傷」，乙肝病毒攜帶者尤其要格外當心。

八種最傷肝的行為

在現代社會，喝酒幾乎成了社交的主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了氣氛，甚至有人以喝酒多少來衡量交情深淺，於是你一杯我一杯，非得拼到「不醉不歸」才肯罷休。然而，酒精需經由肝臟代謝，長期過量飲酒會加重肝臟負擔，增加脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化的風險。

從預防保健到治療小病小痛，沒病吃保健品、有病吃藥，藥物早已充斥生活的每個角落。但許多人忽略了：肝臟是人體主要的藥物代謝器官，無論是處方藥、成藥還是來路不明的保健品，都可能加重肝臟負擔。用藥務必遵照醫囑，切勿自行濫用藥物或偏方，以免造成藥物性肝損傷。

現代夜生活越來越豐富，即使不出門，很多人在家上網、打牌也常玩到忘記睡覺時間。長期熬夜、睡眠不足，不僅影響精神狀態，也會妨礙肝臟在夜間進行自我修復，久而久之已成為嚴重危害人體健康的「凶手」。

人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨與不平，適度釋放情緒固然有益身心，但生理學家巴甫洛夫曾指出：「一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。」偶爾宣洩情緒對身體有益，但長期抑鬱、動不動就發怒，則會影響肝氣運行與肝功能，對身體百害而無一利。

油脂是生活中不可缺少的，脂肪也是人體必需的營養素之一，適量攝取可提供能量、維持正常生理機能。但長期大量食用高脂油膩食品，容易使脂肪堆積在肝臟形成脂肪肝，是健康飲食的一大禁忌。

豐富的夜生活自然少不了宵夜，尤其在都市，從稍微健康一點的甜湯，到完全不健康的燒烤，吃宵夜似乎已成為現代生活的一大特色。然而，宵夜爽快了嘴巴卻傷害了身體——睡前進食會加重消化系統與肝臟的負擔，長期下來容易導致脂肪囤積、血脂升高。

吸菸有害健康，目前已盡人皆知。菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，會對包括肝臟在內的多種內臟器官造成不同程度的損害，也是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

肝臟是人體的「化工廠」，人體吸收的各種物質之轉化、合成都由肝臟完成；它同時也是人體最大的解毒器官，負責分解有毒物質。連酒精、藥物都可能對肝臟造成損傷，更何況是令人聞之變色的毒品？吸毒對肝臟乃至全身健康的摧殘不言而喻，千萬不要因一時好奇而賠上健康。

想保護肝臟，除了避開上述8種傷肝行為，平時還應做到：飲食清淡均衡、作息規律不熬夜、戒菸限酒、保持心情平和、謹慎用藥，並定期接受健康檢查。乙肝病毒攜帶者更應遵從醫囑定期追蹤，才能讓肝臟長久保持健康。