燃脂飲食這樣吃！6種「天然脂肪燃燒器」助你練出緊實腹肌

想擁有緊緻的性感腹肌，光靠運動鍛鍊還不夠，吃對食物同樣關鍵。美國《女性健康》雜誌整理出6種被譽為「脂肪燃燒器」的食物，建議每餐不妨挑選其中2至3種加入日常膳食，讓減脂效果事半功倍。

1. 杏仁等堅果類

杏仁（記得連皮一起吃）等堅果富含健康脂肪與蛋白質，能強健肌肉、抑制食欲，同時有助預防心臟病與高血壓。

2. 紅豆等糧食豆類

紅豆等豆類含有豐富的膳食纖維與植物性蛋白質，能促進脂肪燃燒、輔助消化，並有助預防肥胖、腸癌、心臟病及高血壓。

3. 菠菜等綠葉蔬菜

菠菜等深綠色蔬菜富含抗氧化物質，能中和自由基、延緩衰老，長期食用有助預防癌症、心臟病、肥胖及骨質疏鬆。

4. 花生醬

花生醬不僅能強健肌肉、促進脂肪燃燒，其中的維生素E等營養成分還有助預防皺紋生成與心血管疾病。

5. 橄欖油

橄欖油富含單元不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、增強免疫力，是預防心臟病與高血壓的理想用油選擇。

6. 全穀物麵包等穀類食品

全穀物食品能防止身體儲存多餘脂肪，同時有助預防癌症、高血壓及心臟病，是健康主食的好選擇。

想要有效燃脂，除了持之以恆的運動，不妨從今天開始，把這些「天然脂肪燃燒器」納入你的每日菜單，讓飲食成為塑身路上的最佳助力！