健康飲食美胸法：吃對營養，讓胸部自然豐滿挺立

「吃」是一種簡單而有效的美胸方法。想擁有漂亮的胸部，就必須經常攝取身體所需的熱量與營養。飲食中的蛋白質、維生素及微量元素，能促進乳房的正常發育，尤其在生長期更應補充足量的營養物質，並掌握正確的美胸飲食方法，才能讓乳房發育得完全而漂亮。反之，若長期飲食不均衡，時間一久便可能導致胸部彈性變差，出現胸部變小、下垂等問題。

咖啡喝太多，乳房可能悄悄縮水

含咖啡因的飲品能幫助人保持清醒，也有一定的提神效果。不過，瑞典科學家的一項最新研究卻引起廣泛關注：女孩每天若喝超過三杯咖啡，乳房可能會變小。

研究人員透過檢測發現，約半數女性體內帶有一種特殊基因，當她們攝入咖啡因時，乳房組織便容易因此縮小。為了保護胸部，習慣以咖啡提神的你，不妨嘗試改喝茶水作為替代。

過度節食，胸部首當其衝

當人體長期處於飢餓狀態時，身體會誤以為進入了「饑荒年代」，進而調動儲存的脂肪和蛋白質來應付能量需求。然而，乳房的主要結構成分正是脂肪與膠原蛋白——一旦胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，加上營養不足引起腺體組織萎縮，整體胸部組織便會縮減；但連接胸肌與乳房的結締組織並不會隨之減少，於是胸部就變得又小又下垂了。

適量脂肪＋膠原蛋白，打造豐挺美胸

乳房的大小取決於乳腺組織與脂肪的數量。因此，適度增加胸部的脂肪量，是提升豐挺度最自然、最合理也最健康的方法。切勿為了追求苗條的體態而盲目節食、挑食，只吃素菜而不碰魚、肉等葷食。須知，適量攝取魚、肉和豆製品所增加的少量脂肪，正是維持乳房豐滿、皮膚嫩滑與面色紅潤不可或缺的物質基礎。否則，營養不良、脂肪缺乏，將使乳房逐漸萎縮、皮膚枯皺、面色蒼黃，失去青春魅力。

除了適當進食脂肪外，還應補充膠原蛋白，讓乳房保持光潔、有彈性，這也是促使乳房健美的重要條件之一。富含膠原蛋白的食物包括肉皮（如豬皮、雞皮、鴨皮、鵝皮）、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。此外，膠原蛋白的形成與維生素C及蛋白質密切相關，因此想讓乳房健美，還應多吃富含維生素C的食物（如橘子、胡蘿蔔），以及禽蛋類、豆類等優質蛋白質食品。