西瓜雖好，這9類人要少吃！每日建議量控制在200~400克

炎炎夏日，汁多味甜的西瓜堪稱最受歡迎的「純天然飲料」。在中醫裡，西瓜更被稱為「天然白虎湯」，其味甘性寒，具有清熱解暑、生津止渴等功效；現代醫學研究也發現，常吃西瓜能起到利尿、開胃、促進新陳代謝的作用。

不過，西瓜再好也不能貪多。一般而言，每天吃的量最好控制在200~400克之間，以下幾類人群更要特別節制，以免影響健康。

一、長口腔潰瘍的人

由於西瓜有利尿作用，口腔潰瘁患者若多吃西瓜，會導致體內水分和一些礦物質被過多排出，反而容易加重潰瘍症狀。

中醫將感冒分為風寒和風熱兩種。感冒初期，在尚未分清楚自己屬於哪種類型時，吃太多西瓜很可能讓寒氣加重，導致病情惡化。若已確認是風熱感冒，並伴有高熱、口渴等內熱症狀，則可以吃少量西瓜，幫助清熱解毒。

西瓜屬於生冷食品，消化不良及腸胃虛寒的人吃多了更容易傷脾胃，出現腹脹、腹瀉、尿多等症狀。

西瓜約含5%的糖分，糖尿病患者在短時間內吃太多西瓜，很容易導致血糖上升。這類人群吃西瓜時務必限量，一次以100~150克為宜，並且要慢慢吃。

孕期女性體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，如果西瓜吃太多、攝入過量糖分，會造成糖在血液中的濃度過高，對母體與胎兒健康都不利。此外，孕婦體質較為敏感，吃多了西瓜也容易損傷脾胃。

西瓜性涼，正在服用溫熱型中藥（如人參、黃芪）的人，若吃過多西瓜，可能會影響藥性，降低藥效。

人上了年紀，大多有脾胃偏寒、心腎功能較差的問題，吃過多西瓜容易使脾胃受損，造成身體不適，有損健康。

剛鍛煉完馬上吃西瓜，尤其是冰鎮西瓜，容易對消化道產生刺激，損害腸胃健康。建議運動後先休息片刻，待身體恢復平穩後再適量食用。

腎功能不全的人，若攝入過多水分，很難將其排出體外。這類患者如果吃過多西瓜，不但會使水腫加重，還易導致體內血容量增多，嚴重時甚至可能誘發急性心力衰竭，須格外小心。

西瓜清甜解暑，是夏季絕佳的水果選擇，但「適量」才是關鍵。一般人每天控制在200~400克即可，特殊族群更應視自身狀況酌量食用或諮詢醫師意見，才能吃得清涼又安心。