霧霾天健康攻略：多喝水、多吃水果、多飲茶，守護呼吸道

霧霾來襲，呼吸道健康拉警報

近年來，霧霾天氣頻繁出現，許多人都有所耳聞或親身經歷。伴隨這種空氣污染而來的，是呼吸道疾病患者的明顯增加。想要抵禦霧霾對健康的威脅，除了減少戶外活動，日常生活中還可以透過多喝水、多飲茶、多吃梨等水果來加強防護。以下帶您了解霧霾對呼吸道的影響，以及實用的自我保健方法。

如何分辨：一般感染與霧霾引起的不適？

真正有呼吸道感染的病人，通常有受涼病史，或是在感冒基礎之上出現咳嗽、咳痰加重的情況，症狀會從咽部一路蔓延到氣管甚至肺部；部分患者還會出現憋喘現象，患有慢性肺病的老人症狀往往明顯加重，這些都是典型呼吸道感染的表現。

相較之下，霧霾天造成的呼吸道問題，多以輕微不適為主。楊清明介紹，霧霾引起的症狀主要集中在咽部與上呼吸道，例如鼻腔、咽部或氣管偏上的部位感到不舒服或有刺激感。

哪些人應該及時就醫？

以下族群在霧霾天若出現明顯呼吸道症狀，應盡快到醫院就診，採取必要的治療措施，避免病情惡化：

過去有慢性氣管炎病史的人；
氣管特別敏感、容易過敏的人；
原本已有呼吸道症狀，近期明顯加重的人。

普通人如何預防霧霾傷害？

若是普通人只有輕微不適，楊清明建議應學會日常生活中的預防措施。值得注意的是，霧霾所引發的咳嗽，往往不太容易靠止咳藥控制。針對這種情況，首先應減少霧霾天的運動量——晨練時呼吸量較大，吸入的污染物也更多，應盡量避免、減少或暫停霧霾天的戶外運動。

食療小偏方真的有用嗎？

民間流傳的緩解咳嗽偏方，如多喝水、多吃梨和蘿蔔，楊清明表示，這些確實對緩解症狀有好處。霧霾天會將一些有害物質帶入人體，而多吃水果、多喝水，有助於中和霧霾對人體造成的毒素吸收，並促進排泄，減輕身體負擔。

此外，楊清明還建議多喝茶，特別是清茶，對緩解呼吸道疾病同樣有益。

重點提醒

霧霾天保健三大原則：減少戶外活動、補充水分與新鮮水果、適量飲用清茶。若症狀持續或明顯加重，切勿拖延，應儘早就醫檢查，才能有效守護呼吸道健康。