膳食補充劑助你遠離亞健康：不同人群的營養補充指南

什麼是膳食補充劑？

保健食品在國際上一般被稱為「功能性食品」，在美國則被稱為「膳食營養補充劑」。據估計，美國約有1.08億人口正在服用膳食營養補充劑，其中老年人更有高達50%的人群在服用維生素E、複合維生素和礦物質等產品。

對於特殊人群而言，適量服用膳食營養補充劑，對預防某些慢性疾病確實有益。以下針對不同人群的需求，說明如何透過合理的營養補充來改善健康狀況：

老年人適量服用維生素E、維生素C，可降低血脂、軟化血管、延緩衰老；富含維生素C和E的飲食，也有助於降低罹患老年性癡呆症的風險。

中老年婦女適量補充維生素D、鈣劑，或多攝取含鈣豐富的食品，可有效預防骨質疏鬆。

對於食慾不振、厭食、生長發育遲緩、個子矮小、容易發生感染的兒童，可多食用含鋅豐富的食品，或適量服用含鋅的膳食補充劑。

出現口角裂紋、口腔黏膜潰瘍、地圖舌、鼻唇溝發炎或脂溢性皮炎的患者，可適量補充維生素B2來改善症狀。

高血脂、糖尿病患者可多食用富含膳食纖維的食物，或選用膳食纖維補充劑，有助於控制血脂與血糖。

處於亞健康狀態的人群，可透過合理調整日常膳食結構，或在專業指導下適量服用膳食補充劑，補足身體所需的營養素，從而防治相關疾病的發生，逐步恢復健康。

需要提醒的是，膳食補充劑只能作為均衡飲食的輔助，不能取代正常三餐。服用前建議先諮詢醫師或營養師，依據自身狀況選擇合適的種類與劑量，才能真正達到預防亞健康、促進健康的效果。