對於長時間坐在辦公室的都市白領而言，桌上一杯提神的咖啡、天然滋養的蜂蜜水、低脂養生的酸奶，或是消脂的減肥茶，早已成為工作日常的一部分。然而，許多人習慣「渴了就喝」，不論飯前飯後，這種飲用方式其實可能對腸胃造成不良刺激。
根據專家意見，以下整理四種白領最常見飲品的正確飲用時機。長期被加班與壓力折磨成亞健康的白領族群，更應在這些生活細節上多加留意，才能養好留意，才能養好腸胃、維持工作效率。
咖啡可說是奔波於各大寫字樓的白領最熟悉的飲品——咖啡廳是日常商務會談的優選場所，咖啡更是加班熬夜時的提神利器。
咖啡中的咖啡因進入體內後，會促使交感神經興奮，從而消除睡意、改善血液循環，讓身體暖和起來、不易感到疲勞，這正是所謂的「提神」效果。
不過，交感神經受到刺激而興奮，對食慾卻有負面影響，會使食慾降低，因此餐前喝咖啡容易不想吃東西。此外，咖啡因會刺激胃部、增加胃液分泌，空腹時直接刺激空胃，對胃潰瘍等患者尤其不利；反之，餐後飲用則能藉由胃液分泌的增加幫助消化，因此餐後飲用絕對沒有問題。
當然，「過猶不及」，再好的東西也要適可而止。原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，若喝到四、五杯，大部分的人即會感覺噁心，需特別小心。
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一，含有多種與人體血清濃度相近的無機鹽和維生素，便於人體吸收。很多白領都有喝蜂蜜水的習慣，藉此防止便秘、滋養皮膚、保持機體健康。
專家提醒：蜂蜜的食用時間大有講究，建議在飯後1.5至2小時後飲用為宜。空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會因胃酸過多而罹患胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
如果本身腸胃不好，最好用30度的溫水沖泡飲用，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良症狀；但水溫也不宜過高——從藥理學的角度看，蜂蜜加熱到67度以上，會破壞其中的維生素並減少香氣，營養價值就降低了。
夏天正是健身減肥、秀出好身材的最佳時機，許多為了矯正身材、防止發胖的職場白領，都借助減肥茶來控制體重。
茶基本上是我們熟悉得不能再熟悉的飲品了，大家基本都知道茶不能飯後馬上喝，最好隔半個小時再飲用；但很多人往往沒注意到，茶也不應該空腹喝。古人云：「不飲空心茶」正是這個意思——因為茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，容易引起胃腸不適、食慾減退。
當前市場上暢銷的減肥茶產品，強調茶療養生的概念，主要成分萃取自天然茶葉，同樣不宜空腹飲用。據國內知名減肥茶品牌碧生源的相關負責人介紹，按照正確的方式飲用，能讓減肥茶更好地發揮作用，其中很重要的一條就是飯後飲用、切忌空腹。
人們常在討論酸奶究竟應該怎麼喝才更有益身體健康，或什麼時候喝才更利於營養的吸收。如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
營養學專家介紹：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1至3之間；空腹時，胃液呈現酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部pH值比較高時，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。
此外，酸奶飲用的最佳溫度是10℃至12℃，注意溫度不宜超過50℃，否則會使其中的有益菌失去活性，白白損失營養價值。
咖啡、蜂蜜、減肥茶、酸奶各有其營養價值與功效，但若飲用時機不對，反而可能傷胃傷身。謹記「咖啡餐後喝、蜂蜜飯後1.5至2小時、減肥茶切忌空腹、酸奶飯後30分鐘至2小時」的原則，從生活細節呵護腸胃健康，才能以更好的狀態迎接每一天的工作挑戰。
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