秋季進補有禁忌！盲目亂補小心傷腸胃、流鼻血

許多注重養生的民眾，一踏入立秋便迫不及待展開「補身大計」。然而中醫強調，進補必須因時、因地、因人制宜，若盲目跟風亂補，不但無法強身，反而可能傷身，嚴重時甚至導致失眠、流鼻血或消化道出血。

亂進補　半夜突然流鼻血

一向鍾愛燉品的梁先生，在立秋後隨即啟動補身行動，每週至少食用三次滋補燉品。沒想到前幾天他突然出現喉乾舌燥的症狀，夜間睡覺時更毫無預警地流鼻血，嚇得他以為身體出了大問題。所幸經自行止血後，並未發現其他異常。

「這是很明顯的補過頭。」廣州郵電醫院中醫科主任指出，每年立秋過後，臨床上常見年輕人因盲目進補而導致失眠、流鼻血、消化道出血，甚至肝功能受損的案例，足見進補不當會對健康造成極大危害。

虛弱腸胃難以承受「補」

余梅香博士認為，秋季確實有必要適當進補，因為合理進補不僅能彌補夏季的過度消耗，還可增強人體對寒冷天氣的適應能力。不過廣州氣候較為特殊，立秋之後氣溫依然偏高，在此環境下，人體脾胃功能多有不同程度的減弱。此時若大量進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處於「虛弱」狀態的腸胃無法承受，造成消化功能紊亂，腹脹、厭食、腹痛、腹瀉等症狀也會接踵而來。

因此中醫建議，秋季養生應多飲水、多吃水果蔬菜，尤其重視鼻咽部等上呼吸道的保護；若想進補，務必在專業營養師或中醫師指導下進行，切勿自行亂補。

補身宜養陰清潤

那麼，如何在秋季做到科學進補呢？

余梅香表示，像人參、鹿茸這類溫熱峻補的「好貨」，反而容易引發虛火，中醫稱之為「血熱妄行」，秋季不宜食用。從物美價廉的食補角度來看，百合、蓮子、山藥、白扁豆、紅棗、蓮藕、黃鱔等都是不錯的選擇，具有潤肺止咳、清心安神、健脾益氣的功效，非常適合秋燥時節調養身體。

溫馨提示：秋季養顏方（僅供參考）

外用方──豬蹄湯
來源：《醫方類聚》
組成：豬蹄1具，桑白皮、川芎、葳蕤、白芷、白茯苓各150克，商陸、白朮各60克。
做法：將以上八味藥材加水900毫升，與豬蹄同煎，取汁200毫升，去渣後溫熱使用，每次取一盞洗手面。
功效：潤澤肌膚。

內服方──三台益壽膏
來源：《遵生八箋》
組成：白成：白朮1000克，蒼朮、黃精各500克。
做法：煎汁熬成膏狀，每次服用15克，以白開水調服或含化。
功效：悅澤容顏、延年益壽。