嚼口香糖不宜超過10分鐘！長時間咀嚼恐傷胃、變「國字臉」

許多人為了清新口氣、舒緩壓力，習慣隨身攜帶口香糖。對此，醫學專家指出，適量咀嚼口香糖確實有助於減壓和清潔牙齒，但咀嚼時間過長，反而可能導致胃酸分泌過多、咀嚼肌勞損，甚至影響臉型。究竟口香糖該怎麼嚼才健康？以下為您詳細解析。

利：適量咀嚼有助減壓、暫時清潔口腔

適度的咀嚼動作有助於放鬆情緒，不少容易緊張焦慮的人會不自覺地這麼做。例如許多運動員習慣在比賽過程中咀嚼口香糖，雖然是下意識的行為，但確實能讓他們感覺更好，因而養成這樣的習慣。

除了幫助放鬆，咀嚼口香糖的另一大好處是可以暫時清潔口腔。如果剛吃完甜食又無法立即刷牙漱口，咀嚼不含糖的口香糖是不錯的替代方案。咀嚼能刺激唾液分泌，中和口腔內的酸性物質，有助於牙齒再礦化。

不過要特別注意，口香糖只能暫時清潔口腔和牙齒表面，並無法真正清除細菌，因此不能取代刷牙。

目前市售的口香糖分為無糖與含糖兩種。含糖口香糖使用的是從蔗糖提煉出來的甜味劑，咀嚼時糖分會長時間停留在口腔中，若毫無節制地食用，可能增加罹患蛀牙（齲齒）的風險。

此外，反覆咀嚼口香糖也會促使大量胃酸分泌。有「老胃病」困擾的人要特別留意，因為長時間咀嚼會刺激胃酸過量分泌；若處於過飢或過飽狀態，可能引發噁心、食慾不振、反酸等症狀。同時，反覆咀嚼時會吞下大量空氣，使人感到脹氣，長期下來甚至可能導致潰瘍和發炎。

專家建議，每次咀嚼口香糖的時間最好不要超過十分鐘。餐後咀嚼口香糖也不宜過久，因為咀嚼時間太長，分泌的消化液反而會損傷胃黏膜，當下就可能產生不適。

在臉型方面，男生經常咀嚼口香糖，能鍛鍊並刺激下顎角的肌肉與骨骼發育，幫助臉型變得更有稜角；但愛美的女生最好適當節制，否則咀嚼肌過度發達，容易變成方方正正的「國字臉」。

必須特別提醒的是，兩歲以下的幼兒應嚴格禁止吞食任何形狀的口香糖。由於幼兒氣管窄小、吞嚥功能尚未發育完全，而口香糖一入口就變得又黏又軟，一旦造成誤吸、堵塞或黏住氣管，將有極大危險，嚴重者可能引發窒息，甚至危及生命。

此外，低齡幼兒喉部異物的夾取難度遠高於成人，救治難度相對更大，家長務必提高警覺，將口香糖放在幼兒無法取得的地方。