胃不好別亂吃！這三種水果可能加重腸胃負擔

許多腸胃功能較弱的人，在飲食上需要格外留心。有些食物看似健康，一不小心吃多了，反而會加重腸胃負擔，甚至引發腹痛、腹瀉等不適症狀。以下三種常見水果，胃不好的人應該酌量食用。

獼猴桃：通便效果好，但容易「燒心」

獼猴桃富含維生素C，有「水果之王」的美譽，也有不錯的通便效果。不過，東南大學附屬中大醫院中醫內科朱欣佚副主任醫師提醒，獼猴桃性質寒涼，過量食用會損傷脾胃陽氣，可能引起腹痛、腹瀉等症狀。

此外，獼猴桃中含有大量維生素C和果膠成分，會刺激胃酸分泌、加重胃部負擔，導致腹痛、泛酸、燒心等不適，天氣寒冷時症狀往往更加明顯。因此，在寒冷的季節裡，患有胃病（尤其是脾胃陽虛）的人，最好少吃甚至不吃獼猴桃。

冬棗有天然「維生素丸」之稱，營養價值高，但遼寧省大連市中心醫院營養科主任王興國提醒，鮮棗不宜一次吃太多，否則容易傷害腸胃。

原因在於大棗的膳食纖維含量很高，短時間內大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。這些膳食纖維大部分集中在棗皮中，而棗皮薄而堅硬、邊緣鋒利，如果胃黏膜正好有發炎或潰瘍的情況，粗糙的棗皮會摩擦患處，加重疼痛與不適感。

山楂酸甜可口、有開胃消食的作用，很多人一吃就停不下來。但脾胃功能不佳的人應盡量少吃山楂，因為過量食用可能導致胃結石。

這是因為山楂中的果膠和單寧酸含量較高，接觸胃酸後容易凝結成不溶於水的沉澱物，並與食物殘渣膠著在一起，形成胃結石。胃結石可能引起胃潰瘍、胃出血，嚴重時甚至造成胃壁壞死和穿孔。值得注意的是，將山楂煮熟後再吃，可以降低單寧酸的影響，相對安全一些。

腸胃不好的人在選擇水果時，除了注意種類，也要控制食用份量、避免空腹大量進食寒涼或高纖維的水果。若食用後出現持續性的腹痛、泛酸或消化不良，建議儘早就醫檢查，以免延誤病情。