小心吃出痘痘肌！5種容易誘發痤瘡的食物，花生也上榜

痤瘡的成因相當複雜，往往不是單一因素所能解釋，而且常常一顆接著一顆冒個不停。如果局部治療始終未見成效，那麼或許該從飲食下手了。越來越多的醫師與美容專家相信，飲食與痤瘡之間確實存在關聯，某些食物正是痘痘大面積爆發的誘因。以下帶你一探究竟，看看哪些食物會加重痤瘡問題。

1. 奶製品

喜歡DQ（冰激凌品牌）等奶製品的朋友恐怕要傷心了——牛奶並不會讓你膚白貌美。美國皮膚病協會根據近期一項關於飲食與痤瘡的研究指出，奶製品與痤瘡爆發不無關聯。

這是因為乳製品會使體內某些促進痘痘生成的荷爾蒙含量大幅上升。因此，部分營養學家建議痤瘡患者改以杏仁乳、米漿、椰子汁取代牛奶。

我們不得不告別DQ的另一個原因，就是其中的糖分。糖類絕對是助長痘痘的禍首之一，因為糖分會加重發炎反應——而痤瘡本身就是一種炎症狀態，痘痘肌膚更應多攝取抗炎食物。

不過，這並不代表要完全杜絕食物中的糖分。我們仍可適量食用水果或果汁；若真的想添加甜味，不妨選擇少許甜菊糖、有機生蜂蜜或楓糖漿作為替代。

如果某天你發現嘴角、下巴等部位開始冒痘，很有可能是豆腐等豆製品惹的禍。大豆所含的植物雌激素與人體雌激素結構相近，食用大豆製品後荷爾蒙水平上升，便可能誘發痘痘。許多加工食品都含有大豆成分，從蔬菜漢堡到能量棒都有，購買前務必仔細閱讀食品標籤。

一杯咖啡能提神醒咖啡能提神醒腦，卻也可能加重痤瘡問題。咖啡豆中的某種有機酸會提升皮質醇水平。皮質醇又稱為「壓力荷爾蒙」，作用類似雄性激素，會刺激皮脂腺分泌並加重發炎。值得注意的是，改喝脫因咖啡也無濟於事，畢竟咖啡因並非罪魁禍首；若想找替代品，不妨改喝茶類飲品。

花生含有雄激素，會增加皮脂分泌，導致油性肌膚與痤瘡。有些患者鼻頭長滿白色小膿皰，正是攝取過多花生醬所致。建議以其他堅果代替花生，例如杏仁和腰果，它們不會影響雄激素水平。

想遠離痤瘡，究竟該怎麼吃才好？醫師建議以新鮮天然食物為最佳選擇，飲食盡量清淡，避免辛辣刺激食物。雖然上述食物較容易誘發痤瘡，但實際影響仍因人而異；這些食物也並非終生不能碰，只是為了肌膚健康，在特殊時期不妨稍加留意。